Рисова дієта: як скинути 20 кілограмів?

Рис - основний продукт харчування азіатів, відомих своєю стрункістю і міцним здоров'ям. Найбільш корисними для організму рисовими зернами є нешліфовані рисові зерна (вони містять більше клітковини, вітамінів і мікроелементів).

Ця дієта не тільки допомагає схуднути, але і виводить накопичені токсини, канцерогени і солі важких металів з травного тракту. Крім того, він покращує роботу серця, зміцнює кісткову тканину і нормалізує роботу ендокринної системи.

Правила рисової дієти

Всі інші гарніри замінюйте коричневим рисом (картопля, макарони, гречка).

Рис краще поєднувати з якісним білком - рибою або курячими грудками. Вийдіть з-за столу, як тільки відчуєте себе ситим. Перші ознаки наповнення з'являються, коли шлунок заповнений на 80%, і це важливий момент, який потрібно використовувати.

Пийте не менше 1,5 літрів води на день, адже це прискорює обмін речовин. Також дозволено вживання трав'яних відварів, нежирного кефіру і зеленого чаю.

З раціону слід повністю виключити солодощі, консерви, смажені і жирні продукти. Також необхідно зменшити споживання солі, так як вона провокує прояв набряків.

Рекомендується їсти 5 разів на день, але невеликими порціями.