Дієтолог розповіла, чому не завжди виходить схуднути

Мати струнке підтягнуте тіло не завжди вдається навіть при багатогодинних тренуваннях або жорстких дієтах. Чому так? За словами лікаря-дієтолога Римми Мойсенко, в гонитві за стрункою талією і точеними рельєфами люди часто забувають про те, що важливо займатися вирішенням проблеми всебічно. Тобто мало тільки обмежувати себе в харчуванні або тільки виснажувати організм багатогодинними тренуваннями. Перше що треба зробити - переглянути свій режим дня і налагодити повноцінний сон.

Медики давно довели в ході експериментів і спостережень за пацієнтами, що якщо людина регулярно не висипається, то і мріяти про здоров'я їй не варто. У процесі схуднення слід спати не менше 8 годин щодня. Інакше організм просто не зрозуміє, що все в порядку і буде накопичувати запаси жиру, вважаючи, що зараз йдуть «непрості часи».

- Справа в тому, що існують біологічні ритми, гормональний обмін. Велика частина важливих для стрункості тіла процесів відбувається саме ввечері або вночі. Наприклад, тільки пізно ввечері виробляється мелатонін, який забезпечує нам хорошу продуктивність сну. Між десятьма вечора і двома годинами ночі відбувається максимальне розщеплення жирових клітин і виробляється гормон молодості, - уточнила дієтолог.

Щоб не пропустити важливі зміни, важливо забезпечити тілу максимально комфортний і тривалий відпочинок. І не раз в 2-3 дня, а неодмінно кожен день.

Крім того, дієтолог звернула увагу на те, що для стрункої фігури некорисні і популярні нині ранні підйоми (з 4 до 7 години ранку), якщо напередодні людина відправилась в ліжко пізно.

- Тільки забезпечивши організму повноцінний стабільний відпочинок, можна досягти стійкого зниження ваги. Але, звичайно, укупі з іншими методами корекції фігури - зміною раціону харчування, збільшенням фізичних навантажень і так далі, - каже Мойсенко.