Чому люди стають злими, коли сидять на дієті
06:00, 29 Чер 2021 · Категорія: Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1278 ·
Лікар розповіла, чому люди стають дратівливими під час обмеження себе в їжі
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому люди стають злими, коли сидять на дієті
![]() |
Стеж за харчуванням і емоції будуть в порядку
Лікар-дієтолог Юлія Чехоніна розповіла в чому причина частого поганого настрою людей, які довго «сидять на різних дієтах». За словами фахівця, у всьому винен дефіцит корисних речовин, який утворюється в організмі через бідність раціону.
- Поганий настрій, тривожність, дратівливість під час дієти можуть бути наслідком дефіциту триптофану. Ця амінокислота необхідна організму для синтезу серотоніну, який іноді називають «гормоном радості» або «гормоном щастя», - пояснила Юлія Чехоніна.
Чим менше тарілка, тим менше радості
На думку медика, досить часто неповноцінне харчування (особливо, якщо людина недоотримує білок), здатне викликати зміна емоційного фону, погіршення настрою і навіть сильну тривожність. В значній мірі це може бути пов'язано з тим, що в організмі утворився дефіцит однієї з амінокислот, яка називається триптофан. Він служить в нашому організмі попередником для синтезу серотоніну. При незбалансованому харчуванні в 90 відсотках випадків одним з наслідків буде зниження емоційного фону.
Як уникнути проблем?
Щоб уникнути проблем з настроєм, лікар-дієтолог рекомендує додати в свій раціон ряд продуктів.
- Для того щоб навіть при дотриманні дієти не було ризику дефіциту триптофану, щодня в харчуванні повинні бути його джерела. Найбільше триптофану в червоній і чорній ікрі, але цей продукт в силу різних причин не може бути щодня в нашому харчуванні. Потрібно віддавати перевагу більш доступним продуктам - твердим сирам, горіхам, тофу і іншим соєвим продуктам, а також м'ясу кролика, курки та індички, - порадила Юлія Чехоніна.
Лікар-дієтолог Юлія Чехоніна розповіла в чому причина частого поганого настрою людей, які довго «сидять на різних дієтах». За словами фахівця, у всьому винен дефіцит корисних речовин, який утворюється в організмі через бідність раціону.
- Поганий настрій, тривожність, дратівливість під час дієти можуть бути наслідком дефіциту триптофану. Ця амінокислота необхідна організму для синтезу серотоніну, який іноді називають «гормоном радості» або «гормоном щастя», - пояснила Юлія Чехоніна.
Чим менше тарілка, тим менше радості
На думку медика, досить часто неповноцінне харчування (особливо, якщо людина недоотримує білок), здатне викликати зміна емоційного фону, погіршення настрою і навіть сильну тривожність. В значній мірі це може бути пов'язано з тим, що в організмі утворився дефіцит однієї з амінокислот, яка називається триптофан. Він служить в нашому організмі попередником для синтезу серотоніну. При незбалансованому харчуванні в 90 відсотках випадків одним з наслідків буде зниження емоційного фону.
Як уникнути проблем?
Щоб уникнути проблем з настроєм, лікар-дієтолог рекомендує додати в свій раціон ряд продуктів.
- Для того щоб навіть при дотриманні дієти не було ризику дефіциту триптофану, щодня в харчуванні повинні бути його джерела. Найбільше триптофану в червоній і чорній ікрі, але цей продукт в силу різних причин не може бути щодня в нашому харчуванні. Потрібно віддавати перевагу більш доступним продуктам - твердим сирам, горіхам, тофу і іншим соєвим продуктам, а також м'ясу кролика, курки та індички, - порадила Юлія Чехоніна.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: