Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому люди стають злими, коли сидять на дієті

06:00, 29 Чер 2021 · Категорія: Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1278 · 

Лікар розповіла, чому люди стають дратівливими під час обмеження себе в їжі

Чому люди стають злими, коли сидять на дієті

Чому люди стають злими, коли сидять на дієті



Стеж за харчуванням і емоції будуть в порядку

Лікар-дієтолог Юлія Чехоніна розповіла в чому причина частого поганого настрою людей, які довго «сидять на різних дієтах». За словами фахівця, у всьому винен дефіцит корисних речовин, який утворюється в організмі через бідність раціону.

- Поганий настрій, тривожність, дратівливість під час дієти можуть бути наслідком дефіциту триптофану. Ця амінокислота необхідна організму для синтезу серотоніну, який іноді називають «гормоном радості» або «гормоном щастя», - пояснила Юлія Чехоніна.

Чим менше тарілка, тим менше радості

На думку медика, досить часто неповноцінне харчування (особливо, якщо людина недоотримує білок), здатне викликати зміна емоційного фону, погіршення настрою і навіть сильну тривожність. В значній мірі це може бути пов'язано з тим, що в організмі утворився дефіцит однієї з амінокислот, яка називається триптофан. Він служить в нашому організмі попередником для синтезу серотоніну. При незбалансованому харчуванні в 90 відсотках випадків одним з наслідків буде зниження емоційного фону.

Як уникнути проблем?

Щоб уникнути проблем з настроєм, лікар-дієтолог рекомендує додати в свій раціон ряд продуктів.

- Для того щоб навіть при дотриманні дієти не було ризику дефіциту триптофану, щодня в харчуванні повинні бути його джерела. Найбільше триптофану в червоній і чорній ікрі, але цей продукт в силу різних причин не може бути щодня в нашому харчуванні. Потрібно віддавати перевагу більш доступним продуктам - твердим сирам, горіхам, тофу і іншим соєвим продуктам, а також м'ясу кролика, курки та індички, - порадила Юлія Чехоніна.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    21:00
    Дієти не працюють. А що тоді працює?
    18:26
    Дієти проти здоров’я: що насправді варто змінити в раціоні
    12:07
    Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
    17:56
    Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
    1:03
    Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
    16:12
    Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
    11:43
    Дієтолог розповіла, як потрібно вживати чай і кому він протипоказаний
    0:47
    Дієтологи розповіли, як прибрати жир на животі за допомогою продуктів
    8:49
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду хліба і шоколаду
    23:37
    Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
    22:23
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    0:24
    Генетика проти дієти: чи існує ідеальний раціон для кожної людини
    22:27
    3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
    10:08
    Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
    20:23
    Чому перед сном треба випивати склянку теплої води
    8:43
    Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
    20:33
    Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
    9:32
    Єгипетський дієтолог поділився хитрощами для зменшення живота
    8:20
    Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
    7:29
    Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
    20:15
    Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
    22:07
    Як працює середземноморська дієта?
    13:50
    Ідеальна шкіра та струнке тіло: як поєднати правильне харчування та догляд за собою
    22:16
    ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
    15:16
    Нове дослідження: середземноморська дієта допомагає боротися зі стресом
    11:06
    Новий тренд у здоровому харчуванні: інтуїтивне харчування замість дієт
    8:49
    Дієта, яка допомагає при болях в колінах
    22:39
    Середземноморська дієта знижує ризик депресії - нові дослідження
    12:06
    Новий тренд у здоровому харчуванні: персоналізовані дієти на основі ДНК
    20:14
    Дієта щастя: 5 продуктів, які покращують настрій
    8:29
    Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
    7:30
    Японська дієта. Мінус 6 кг за 14 днів
    10:44
    Дієтологиня назвала найгірші страви для сніданку
    14:15
    Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
    17:29
    Дієтологи назвали відмінний засіб для схуднення
    8:45
    Медики назвали побічні ефекти популярних дієт
    19:01
    Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
    10:13
    Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
    16:37
    Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
    8:10
    Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
    Здоров'я в соцмережах: