Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для схуднення: названі класичні помилки при зниженні ваги

23:00, 12 Лип 2021 · Категорія: Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 980 · 

Намагаючись досягти бажаної ваги, багато хто з тих, хто сідає на дієту, допускають прикрі помилки. Вони можуть не тільки сповільнити результат, але і нашкодити здоров'ю. Австралійський дієтолог Сью Шеферд назвала класичні помилки дієти для схуднення

Дієта для схуднення: названі класичні помилки при зниженні ваги

Дієта для схуднення: названі класичні помилки при зниженні ваги



Недолік поживних речовин

Дієти для схуднення зазвичай мають на увазі скорочення порцій або кількості прийомів їжі. Це може привести до нестачі поживних речовин, повідомляє Healthy Food з посиланням на слова Шеферд. Багато людей концентруються виключно на кількості споживаних калорій (або кілоджоулів), але потрібно переконатися, що організм під час дієти отримує необхідні вітаміни і мінерали, вважає фахівець.

"З цієї причини важливо, щоб продукти, які ви їсте, були насичені поживними речовинами, іншими словами, мали максимальну кількість поживних речовин на ту кількість кілоджоулів, яку вони містять ", - сказала дієтолог. Якщо ви намагаєтеся схуднути, вона рекомендує включити в раціон більше фруктів і овочів, які багаті поживними речовинами, але містять небагато калорій. Також потрібно проконсультуватися з дієтологом, щоб переконатися, що ви отримуєте з їжею всі необхідні вітаміни і мінерали.

Неправильний вибір продуктів

Йогурт, зефір, мармелад, крекери - це лише деякі з продуктів, на упаковці яких може бути зазначено "знежирені на 99%" або "жирність менше 5%". І це дійсно так. Однак це не обов'язково означає, що вони допоможуть скинути вагу, вважає дієтолог. Незважаючи на те, що такі продукти містять лише невеликий відсоток жиру, вони все ж можуть бути вельми калорійними. А основною причиною набору ваги як раз є вживання занадто великої кількості калорій. Краще стежити за розміром порцій для всіх продуктів, як з низьким вмістом жирів, так і зі звичайним, радить Сью Шеферд.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Що дає організму полунична дієта
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
12:30
Вчені довели, що картопля може допомогти схуднути
15:30
Стало відомо, чому люди зриваються на дієті
19:30
Дієта на соках, котра приносить величезну шкоду здоров'ю
15:30
Як правильно переходити на вегетаріанську дієту
13:30
Плюси та мінуси від кетодієти
19:30
Їжа, котра насичує, але не дає зайвих кілограмів
10:30
Вчені назвали дієту, котра викликає депресію
17:19
Оптимальна дієта для людей, котрим 20-30 років
21:30
Основні принципи білкової дієти
23:30
Беззаперечні переваги середземноморської дієти
8:30
Виноградна дієта, котра допоможе серцю
23:30
Топ-5 дієт, які найбільше шкодять людям
1:20
Основні плюси інтервального голодування
23:30
Дієта, котра допоможе прожити на 20 років довше
19:30
Як імітація голодування допомагає організму
10:30
Науковці розробляють спеціальну дієту за ДНК
23:30
Середземноморська дієта і її плюси для здоров'я
22:30
Вчені заявили, що дієта шкодить нашому імунітету
1:20
Основні переваги та недоліки кетодієти
8:30
Гірка правда. Дієта спалює не жир, а м'язи
1:20
Чому тривалі суворі дієти шкодять здоров'ю
17:30
Чому на дієті заборонені знежирені продукти
8:30
Як боротися з почуттям голоду на дієті
8:30
Яка різниця між дієтою та розвантажувальним днем
23:30
Золоті правила розвантажувальної дієти
1:20
Поради, котрі допоможуть не зірватися на дієті
17:30
Один день - один продукт. Як сидіти на такій дієті
12:30
Цілюща дієта для максимальної чистки організму
7:30
Секрети найкращої дієти на гречці
0:20
Монодієта на кефірі, яка зробить вас стрункою
10:30
Ефективна дієта при авітамінозі
0:20
5 правил, як не зірватися на дієті
12:30
7 великих мінусів білкової дієти
6:30
Вугільна дієта, яка очистить ваш організм
22:30
Дієта без солі допоможе скинути зайві кілограми
13:30
8 легких правил харчування вагітної жінки
23:30
Інтервальне голодування - метод для постійного схуднення
12:30
5 правил легкої дієти, яка прожене увесь жир
Здоров'я в соцмережах: