Правильное питание - залог здоровья и долголетия

Овощи всему голова

Современные люди все больше внимания уделяют своему рациону питания. Неудивительно, ведь от наших пищевых предпочтений зависит состояние здоровья и долголетия. Мы собрали самые важные правила, которые помогут вам оставаться здоровыми и активными до глубокой старости. Диетологи советуют ежедневно употреблять достаточное количество овощей. Но в супермаркете вы не всегда найдете натуральные и экологические продукты. Выход есть! Овощи можно выращивать самостоятельно. Для начала нужно приобрести семена овощей на сайте, а затем начать выращивать их на своем небольшом огороде. Последний пункт - наслаждение от продуктов, которые вы вырастили собственными руками.

Диетологи отмечают, что овощи нужно употреблять хотя бы три раза в день. Треть нашего рациона должны составлять именно разнообразные и натуральные овощи.

Завтракать нужно обязательно

Принимать пищу нужно хотя бы два-три раза в день. Забывать о завтраке не стоит, ведь он является основным приемом пищи за день. Дети должны завтракать еще до школы. Но если не хотят, то принуждать также не стоит. Важно придерживаться индивидуального режима питания.

Кому нужны перекусы?

Большинство специалистов сходятся во мнении, что взрослому человеку не нужно перекусы. Если же вы чувствуете голод, то для перекуса можете взять обычный творог небольшой жирности. Добавьте к нему ягоды, фрукты и йогурт.

Дети также могут перекусить такими вкусностями, но порция должна быть меньше.

С фруктами надо быть осторожными

Фрукты стоит воспринимать как десерт. Стоит отметить, что четыре фрукта в сутки - это наш максимум. Если вы склонны быстро набирать вес, то есть фрукты лучше в первой половине дня, а не вечером.

Бактерии в кишечнике - здоровая пищеварительная система

Хорошие микроорганизмы обязательно должны жить в вашем кишечнике. Поэтому нужно употреблять больше клетчатки, которая содержится во фруктах и ягодах. Не стоит обходить кисломолочные продукты, такие как творог, кефир и натуральные йогурты. Квашеная капуста и огурцы - также идеальный вариант для здорового кишечника.

Правильное питание - это длинная и монотонная работа, которая требует от человека силы воли и настойчивости. Но организм точно поблагодарит вас за такие важные усилия.  Надеемся, что наши советы помогут вам питаться полезно и разнообразно.