Середземноморська дієта для лікування безпліддя

Середземноморська дієта заснована на традиційних стравах, які вживають в таких країнах середземноморського басейну, як Італія і Греція. Це овочі, фрукти, цільнозернові, морепродукти, оливкова олія, горіхи тощо. У дієті мінімальна кількість борошняного, майже немає червоного м'яса. Все більша кількість даних свідчить про те, що середземноморська дієта є найкращим в світі раціоном для тих, хто хотів би схуднути, уникнути інфарктів і інсультів, діабету і ранньої глухоти.

Але цим переваги дієти не вичерпуються. Вона багата продуктами рослинного походження, які підвищують фертильність. Також вона виключає оброблені продукти і дозволяє людям забезпечувати свій організм життєво важливими для гормональної функції інгредієнтами. Відсутність червоного м'яса або солодощів теж дуже корисна для фертильності. Особливо корисними в цьому плані продуктами з середземноморської дієти є устриці, волоські горіхи, риба, оливкова олія, помідори і насіння соняшнику.

Що ж можна виключити з раціону, якщо ви стикаєтеся з проблемами фертильності? Уникайте газованих напоїв, морозива, цукру, вуглеводів з високим глікемічним індексом, наприклад, білого хліба, картоплі, трансжирів, обробленого м'яса типу ковбаси, а також продуктів з високим ступенем переробки. До них належать готові страви.