Безпечні способи голодування

Голодування - відносно новий тренд в схудненні. Такий спосіб харчування став популярним недавно і вже знайшов чимало шанувальників.

3 способи безпечного голодування

Одноденне голодування

Про розвантажувальні дні відомо багатьом. Якщо ви спробуєте такий вид голодування, точно захочете його повторювати щотижня. Але важливо правильно підготувати свій організм, щоб не завдати шкоди. День перед цим не рекомендуємо вживати алкоголь і пізно вечеряти важкою їжею, так ви дасте організму більше часу на перезавантаження і детокс. Почніть з 7 години вечора і наступну добу пийте тільки воду кімнатної температури або чергуйте з трав'яним чаєм. Можете продовжити детокс до 7 годин ранку, так в сумі вийде 36 годин.

Протягом цього часу відпочивайте, приділіть час для прогулянок в парку і лягайте спати раніше. Для першої спроби ідеально підійде вихідний день. Не варто лякатися побічних ефектів: головний біль, втома і дратівливість. Виходити з голодування теж потрібно поступово. Поснідайте на наступний ранок яблуком, через кілька годин можете з'їсти кашу на воді або невелику порцію варених овочів.

Інтервальне голодування

Це голодування куди краще за виснажливу ​​дієту, адже воно дозволяє їсти все, але маленькими порціями і в певні проміжки. Головна мета: 8 годин їсте, 16 - ні. І плюс в тому, що з цих 16 годин половину займає нічний сон. Такий спосіб харчування прискорює метаболізм і дарує гарне самопочуття. Це також сприяє поліпшенню не тільки на фізіологічному рівні, але і на психічному.

Косметичне голодування

Якщо і проводити детокс, то повноцінний, включаючи шкіру. Термін "косметичне голодування" вперше з'явився в 2011 році від японського творця косметичного бренду Mirai Clinical - Коко Хаясі. Він закликає періодично відмовлятися від косметики днем, щоб нормалізувати секрецію сальних залоз і поліпшити природний захисний бар'єр шкіри. В ідеалі дієта повинна тривати від 1 тижня до 28 днів.