Експерт розповіла про помилки, які заважають схуднути

Кожен хоч раз замислювався над тим, як скинути зайву вагу після веселих свят, перед урочистим заходом чи літньою відпусткою. Але не багато хто знає, що існують помилки, які не дають схуднути.

Швидко худнути – небезпечно

Різке скидання ваги може зашкодити здоров'ю. Нормальним темпом зниження ваги вважається 2-4 кг на місяць. Якщо ці показники вищі, то можуть початися проблеми. В організмі стануть накопичуватись отруйні шлаки, виникнуть судинні порушення, збільшиться навантаження на нирки та серце, можливий навіть цироз печінки. Вага, яка пішла за короткий термін, не ставитиметься до втрат жирової маси. Швидше за все це буде зайва вода, м'язи, а також речовини, необхідні організму.

Різке зниження калорійності

Важливе правило: можна зменшувати калорійність лише на 25% від колишнього раціону. Менш 600 калорій на день не повинно бути. Це той необхідний ресурс, без якого організм зможе нормально функціонувати. Також не можна різко знижувати кількість глюкози – це їжа нашого мозку. Без неї не виробиться серотонін, через що може постраждати центральна нервова система. Організм почне отримувати енергію з усього, звідки можна отримати глюкозу. Це може призвести до порушення роботи мускулатури та зв'язок.

Знежирена дієта

Жир є джерелом енергії. Навіть наш мозок на 60% складається із нього. Якщо в організмі не буде достатньо цієї речовини, він почне шукати інші джерела енергії, це поставить під загрозу роботу підшлункової залози. Також виснаження жирових запасів може призвести до неврозів і неконтрольованого апетиту (булімія). Така дієта можлива лише на дуже короткий термін через високий показник холестерину.

Монодієти

Монодієта - це харчування, яке наказує вживання одного продукту або однієї групи продуктів (крупа, молочка, фрукти, білок) терміном більше двох днів.

Для нормальної підтримки здоров'я людині необхідні вітаміни, мінерали, ферменти, поліненасичені жирні кислоти та багато іншого. При монодієті неможливо буде заповнити баланс цих речовин. Крім поганого самопочуття, можуть виникнути психологічні проблеми – анорексія, булімія, компульсивне переїдання тощо. Саме тому харчуватись потрібно різноманітно.