Дієтолог розповіла, скільки шоколаду можна їсти щодня

За словами дієтолога Марини Аплетаєвої, шоколад не можна назвати продуктом, який необхідний у щоденному раціоні. Тим, хто звик до його вживання, фахівець порадила їсти калорійні ласощі виключно в помірній кількості. Нешкідлива кількість шоколаду, яку можна дозволити щодня, є досить скромною порцією, уточнила дієтолог.

Якщо вам важко жити без шоколаду, то в середньому щодня можна з'їдати близько 15 грамів, не більше.

Аплетаєва додала, що вживати краще не молочний, а темний шоколад (з вмістом какао щонайменше 50%), оскільки в ньому менше цукру. Загалом, вважає дієтолог, потяг до солодкого краще задовольняти за рахунок здорових різновидів десертних виробів – натурального мармеладу чи пастили, зефіру, сухофруктів. У таких солодощах немає жиру, зате присутні харчові волокна та інші корисні компоненти.

Але за наявності передіабету та цукрового діабету, алергії, хвороб шлунково-кишкового тракту від щоденного вживання солодкого потрібно відмовитись, наголосила лікар.