Перш за все, для того, щоб схуднути слід відмовитись від вживання їжі у закладах швидкого харчування, адже за один раз можна з'їсти більше калорій. ніж при домашньому харчуванні за цілий день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути вдомаЦе ж стосується і купованої шкідливої їжі. адже її калорійність також є надзвичайно високою. Це не лише очистить ваш організм, але й суттєво збереже ваші фінанси.
Ранкова порція їжі повинна бути найбільшою і поступово зменшуватись протягом дня.
Окрім того слід додати до правильного харчування і фізичні вправи. Щоденно слід прогулюватись не менше, ніж годину на день.
До щоденного раціону слід включати овочі та фрукти, а також кисломолочні продукти.
Якщо ви не бажаєте змінювати свій звичний раціон, тоді слід зменшити порцію приблизно на 25%.
Також потрібно відмовитись від зловживання цукром та солодощами. Лише ця зміна дозволить схуднути вже за місяць.
Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про
відмінну фітнес-програму для схуднення.