Яйця - це традиційна страва, яка обов'язково є на великодньому столів. Проте страв з яєць настільки багато, що можна засумніватись наскільки корисним це буде для вашого здоров'я. Детальніше про те, скільки яєць можна з'їсти за один день читайте далі.
одне яйце - це денна норма здорової людини
Яєчний жовток містить чимало холестерину і саме тому слід бути якомога більш обережним з його споживанням. Добова норма холестерину для жінок складає всього 290 міліграмів, а для чоловіків ця норма становить 390 міліграмів.
Саме на основі вищенаведених цифр дієтологи не рекомендують споживати більше одного яйця на день, адже одне середнє яйце вже містить від 350 міліграмів холестерину.
Якщо вивести не добову, а тижневу норму споживання яєць. тоді виходить, що можна з'їсти приблизно 5-6 яєць на тиждень. При чому така кількість даного продукту показана вам якщо рівень холестерину у вашому організмі в нормі.
Якщо відмовитись від споживання даного продукту ви не можете, тоді краще обмежитись лише споживанням білка або ж зберігати пропорційність 3:1, де три частини це білок.