Вчені провели експерименти та встановили, що завдяки зміні дієти та способу життя людина може позитивно вплинути на стан своєї психіки. Водночас є низка продуктів, які провокують тривожність та депресію.
Дієта та психіка людини
До дослідження, яке тривало 5 років, залучили 2,6 тисячі людей. У його рамках експерти аналізували дієти, режими вправ та спосіб життя піддослідних.
Учасники заповнювали анкети у різний час дня та у різні сезони про свій стан. У кожної групи учасників виявили ключові зміни у харчуванні та способі життя, які відповідали тривожним та депресивним періодам.
Згідно з результатами дослідження, за допомогою стабільного щоденного сніданку, помірних фізичних вправ та зниження споживання шкідливої їжі та кофеїну покращується стан психіки молодих жінок. Це також стосується жінок похилого віку, але є нюанс: їм додатково необхідно доповнити раціон великою кількістю фруктів.
Стан ментального здоров'я молодих чоловіків покращувався, якщо вони виконували щоденні фізичні вправи, вживали молочні продукти та м'ясо, а також відмовилися від фастфуду та кофеїну. Зрілі чоловіки додатково заради психічного здоров'я мають їсти багато горіхів.
Коли молоді чоловіки та жінки споживають велику кількість кофеїну, він залишається в їхньому організмі протягом тривалого часу і продовжує стимулювати нервову систему, що збільшує стрес і призводить до тривоги.
За словами експерта, вченим та дієтологам потрібно звернути увагу на дієту не лише з боку фізичного здоров'я, а й психологічного.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому діти не сплять ночами? Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
