Дієта для людей після 60 років

Терапевти в усьому світі попереджають, що з віком метаболізм сповільнюється. І чим старша людина, тим важче її травній системі справлятися з переварюванням різної їжі. Особливо тієї, що ніяк не можна віднести до корисної: напівфабрикати, жирна і гостра їжа, алкоголь, фастфуд та інше.

Всі ці складності практично негайно відображаються на здоров’ї і зовнішньому вигляді людини. Харчові надмірності також сприяють швидкому накопиченню зайвої ваги.

Щоб уникнути перетворення з відносно здорової людини в улюбленого пацієнта всіх лікарів районної поліклініки, слід ретельно стежити за своїм харчуванням.

Досягнувши певного віку, людям слід відмовитися від шкідливих продуктів. І мова йде зовсім не про фастфуд або дешеві сосиски. Виявляється, деякі продукти здатні викликати передчасне старіння організму.

Від яких саме продуктів варто відмовитися людям після 60 років?

1. Солодощі — цукерки, торти, варення та ін. За словами лікаря, не вийде знизити ступінь ризику навіть, якщо розбавити джеми або варення чаєм. Відзначивши 60-річчя, варто взяти за правило з’їдати щодня не більше 20 грамів цукру.

2. Соняшникова олія. У ній міститься дуже багато жирних кислот, які прискорюють розвиток більшості вікових хвороб. Для здоров’я буде корисніше замінити звичний продукт на оливкову олію.

3. Червоне м’ясо. Його краще замінити морською рибою або птицею.

4. Білий хліб. В цьому виді хлібних виробів практично немає корисних харчових волокон.

5. Картопля і рис. У них занадто високий глікемічний індекс, а значить продукти протипоказані людям, хворим на цукровий діабет або мають схильність до нього.