Дієта Дюкана - це харчовий режим, який розробив французький лікар П'єр Дюкан.
Дієта Дюкана
Цей режим харчування спрямований на зниження ваги і базується на концепції високого споживання білків та низького споживання вуглеводів та жирів. Основні етапи дієти Дюкана включають:
Етап атаки
Цей етап триває приблизно 1-10 днів і обмежується споживанням виключно білків, особливо нежирних м'ясних продуктів. Головна мета - швидке зниження ваги.
Етап круїзування
Після першого етапу вводять овочі у раціоні. Ви чергуєте дні, коли споживаєте лише білки, з днями, коли можна споживати білки та овочі. Цей етап триває до досягнення бажаної ваги.
Етап закріплення
Поступово вводяться вуглеводи та жири. Мета - закріпити досягнутий результат і запобігти поверненню надлишкової ваги. Цей етап може тривати протягом кількох тижнів на кожен втрачений кілограм.
Етап стабілізації
Цей етап - це довгостроковий режим, в якому ви повинні дотримуватися певних правил, включаючи щоденне споживання певної кількості вівсяних висівок і збереження деяких обмежень у своєму харчуванні.
Важливо враховувати, що дієта Дюкана може бути суворою і монотонною, і вона має своїх критиків. Також слід наголосити, що перед розпочатком будь-якої дієти краще проконсультуватися з лікарем або дієтологом, оскільки вона може не підходити для всіх і мати певні обмеження та ризики для здоров'я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?