Дієтологи з США аналізували близько 40 видів дієт.
Найкраща дієта
Видання US News & World Report опублікувало свій щорічний рейтинг, де середземноморська дієта стала найкращою 4 рік поспіль. Цю дієту визнали найкращою в категоріях: "найпростіша дієта", "найкраща дієта для харчування", "дієта для діабету" і "найкраща рослинна дієта".
Фактично ця дієта не відповідає первинному значенню слова «дієта» - це більше стиль харчування, адже тут не потрібно жорстко обмежувати себе у виборі продуктів чи рахувати калорії разом з білками, жирами та вуглеводами.
Згідно з середземноморським раціоном харчування 60 відсотків меню мають складати фрукти та овочі, 25-30 відсотків – корисні жири та 15 відсотків – білок. Основою дієти є фрукти, овочі, цільнозернові, бобові, горіхи, насінні, оливкова олія, трави і спеції. Морепродукти та птиця є основними видами м’яса в цьому раціоні, а яйця, вино та молочні продукти можна вживати в помірній кількості.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен