Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ідеальні дієти при підвищеному холестерині

00:20, 18 Кві 2024 · Категорія: Дієти, Харчування · Переглядів 623 · 

Якщо у вас підвищений холестерин, тоді було б дуже добре харчуватися саме так.

середземноморська дієта

середземноморська дієта



DASH дієта відрізняється від стандартного харчування зміненим співвідношенням білків, жирів та вуглеводів. У загальному звичному харчуванні співвідношення БЖВ 1:1:4. При цьому у вживанні різноманітні групи продуктів і в цілому їжа багата на клітковину, джерела фосфору, кальцію, магнію і калію.

Сильно обмежені тваринні жири та харчова сіль. Переваги: зменшується надлишкова маса тіла, знижуються підвищений артеріальний тиск, рівень загального холестерину та загалом ризики як розвитку, так і прогресування серцево-судинних захворювань. При цьому потрібна корекція вітаміну Д.

Середземноморська дієта популярна настільки, що ЮНЕСКО визнав її нематеріальною спадщиною.

Чи допомагає середземноморська дієта при підвищеному холестерині? Статистика показала: у регіоні, де люди дотримуються такого варіанту харчування, нижчий ризик серцево-судинних захворювань та онкологічних процесів.

Головна ідея - вживання в кожен прийом їжі мінімум двох порцій овочів, щодня фрукти, молочні продукти, оливкова олія (а це основа середземноморської дієти), горіхи та насіння. Біле м'ясо, риба та морепродукти. Картопля – не більше 3 порцій на тиждень.

Важливо, щоб трапези були повільними, а не на ходу (на узбережжі ситуація сприяє неспішному прийому їжі та спогляданню природи. Спокійна їжа є соціокультурною особливістю мешканців Середземномор'я).

Тож обирайте ту дієту, котра більше подобається вам, і будьте здоровими!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:04
Продукти які заборонено вживати на ніч
0:20
Як білкова дієта може нашкодити організму
22:30
5 мінусів методу не їсти після 18:00
0:20
Неймовірні властивості льодової дієти
8:30
Рекомендована дієта при дефіциті кальцію
8:30
Що можна їсти при алергії на харчові продукти
23:30
Дієта під час геморою. Що можна їсти та пити
22:30
Ідеальне меню під час лікування циститу
17:30
Як варто харчуватися при псоріазі
13:30
Що можна їсти при подагрі
12:30
Правила харчування під час панкреатиту
21:30
6 причин для ведення харчового щоденника
8:30
Ідеальна ягода для розвантажувальних днів
10:30
Вчені назвали дієту, котра сильно б'є по здоров'ю
17:30
4 дуже поширені міфи про дієти
19:30
Названо дієту, котра може спричинити бляшки в судинах
1:20
У якому віці чоловіки та жінки найбільше набирають вагу
0:20
Ідеальні дієти при підвищеному холестерині
21:30
Особливості дієти при цукровому діабеті
15:30
Основні принципи дробового харчування
10:30
Флекситаріанська дієта. Кому вона підійде і як на ній харчуватися
7:30
Що варто їсти, коли у вас діарея
10:30
Чому людина втрачає вагу на дієті
7:30
Три золоті правила здорового харчування
8:30
Мода на лікувальне голодування. Що це таке?
0:20
7 золотих правил харчування на дієті
19:30
Кулак підкаже. Як визначити ідеальну порцію їжі для себе
7:30
Топ-6 методів, як забути про їжу на дієті
8:30
11 заповідей стрункої фігури
1:20
5 кроків для уникнення гастриту
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
23:30
Спосіб дієтичного вживання млинців
0:40
Жири, які не можна виключати з раціону
10:40
Вівсянка: переваги та недоліки популярного сніданку.
12:30
Необхідність дієти при гастриті - міф
9:00
Скандинавська дієта врятує здоров'я серця
6:20
Дієти, які фахівці називають божевільними та шкідливими
23:00
Дієта, яка зменшує біологічний вік
19:13
Як ефективно схуднути без «страшних» дієт?
Здоров'я в соцмережах: