Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта, котра допомагає схуднути зіркам Голівуду

08:30, 12 Чер 2024 · Категорія: Дієти, Схуднення · Переглядів 3455 · 

Ця дієта має назву "Зона" і є дуже популярною серед американських акторів.

дієта Зона

дієта Зона



Високий рівень інсуліну, спричинений споживанням великої кількості швидких вуглеводів, веде до швидкого відкладення зайвих калорій у жир. При низькому рівні виникає постійне почуття голоду – організм вимагає підвищити рівень цукру на крові, з'ївши щось.

Мета системи Zone – знайти золоту середину між насиченням та споживанням поживних речовин у дієті для схуднення. Автор дієти, Барі Сірс, стверджує, що співвідношення споживаних вуглеводів і білків у зоні 40 на 30 відсотків є цією золотою серединою. Власне, звідси й узялася назва дієти – «зона».

Сірс так визначає принципи харчування Zone: «Їжте стільки білка та білкових продуктів, скільки міститься на долоні; стільки некрохмальних овочів, скільки хочете; достатньо вуглеводів для підтримки чіткості думки та необхідну кількість правильних жирів, щоб не відчувати голоду».

Додатково він наголошує на важливості Омега-6, Омега-9 та Омера-3 жирних кислот (зокрема, риб'ячого жиру), оскільки вони впливають на процес розщеплення підшкірного жиру.

Рекомендуються такі продукти, що містять білок: курка, риба, яловичина, індичка, яйця, сири з низьким вмістом жиру, тофу, в'ялена або знежирена свинина.

Найкращий вибір вуглеводів – овочі. Не рекомендується цукор у всіх формах, хліб, макарони та інші борошняні продукти, картопля, рис, сухі сніданки та швидкорозчинні каші (вони містять лише цукор), соки, газовані напої, алкоголь і продукти, що містять кофеїн. Акуратніше з фруктами – незважаючи на корисність, банани, сливи, виноград та родзинки містять надто багато цукру. Допускаються лише ті, що мають низький глікемічний індекс.

Корисні жири (риб'ячий жир, оливкова олія) дозволені в будь-якому обсязі. Споживання тварин та перероблених жирів рекомендується скоротити.

А ви готові спробувати таку дієту?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Яка різниця між дієтою та розвантажувальним днем
23:30
Золоті правила розвантажувальної дієти
1:20
Поради, котрі допоможуть не зірватися на дієті
17:30
Один день - один продукт. Як сидіти на такій дієті
12:30
Цілюща дієта для максимальної чистки організму
7:30
Секрети найкращої дієти на гречці
0:20
Монодієта на кефірі, яка зробить вас стрункою
10:30
Ефективна дієта при авітамінозі
0:20
5 правил, як не зірватися на дієті
12:30
7 великих мінусів білкової дієти
6:30
Вугільна дієта, яка очистить ваш організм
22:30
Дієта без солі допоможе скинути зайві кілограми
13:30
8 легких правил харчування вагітної жінки
23:30
Інтервальне голодування - метод для постійного схуднення
12:30
5 правил легкої дієти, яка прожене увесь жир
8:30
Вегетаріанська дієта, котра зробить вас стрункою
1:20
Безглютенова дієта, котра покращить обмін речовин
23:30
Найнебезпечніша дієта у світі. Що в ній такого страшного
17:30
Дієта кам'яного віку. Чи варто харчуватися так, як наші предки
12:30
Топ-10 міфів про дієти, які вже зруйновано
8:30
Дієта, котра допомагає схуднути зіркам Голівуду
15:30
Китайська дієта, яка розрахована на три тижні
10:30
Овочева дієта, котра допоможе солідно схуднути
7:30
Жорстка молочна дієта, котра вижене зайві кілограми
0:20
Унікальна болгарська дієта для схуднення
19:30
Як можна їсти шоколад та одночасно худнути
15:30
6-денна дієта, котра зробить вас дуже стрункою
9:30
Яку вагу можна скинути, якщо їсти тільки гречку
8:30
Безкрохмальна дієта. Що можна на ній їсти
7:30
Запах, який може позбавити людину відчуття голоду
0:20
Ананасова дієта, котра допоможе позбутися жиру
22:30
Скільки кілограмів можна скинути на банановій дієті
21:30
Вся користь і шкода від солодкої дієти
15:30
Правила проведення розвантажувальних днів
23:30
Вчені: Ферменти при переїданні - звичайний міф
19:30
Ефективна дієта для здорових вен
14:32
Дієтологи розповіли чому треба їсти горіхи
0:04
Продукти які заборонено вживати на ніч
0:20
Як білкова дієта може нашкодити організму
22:30
5 мінусів методу не їсти після 18:00
Здоров'я в соцмережах: