Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта, котра допомагає схуднути зіркам Голівуду

08:30, 12 Чер 2024 · Категорія: Дієти, Схуднення · Переглядів 3710 · 

Ця дієта має назву "Зона" і є дуже популярною серед американських акторів.

дієта Зона

дієта Зона



Високий рівень інсуліну, спричинений споживанням великої кількості швидких вуглеводів, веде до швидкого відкладення зайвих калорій у жир. При низькому рівні виникає постійне почуття голоду – організм вимагає підвищити рівень цукру на крові, з'ївши щось.

Мета системи Zone – знайти золоту середину між насиченням та споживанням поживних речовин у дієті для схуднення. Автор дієти, Барі Сірс, стверджує, що співвідношення споживаних вуглеводів і білків у зоні 40 на 30 відсотків є цією золотою серединою. Власне, звідси й узялася назва дієти – «зона».

Сірс так визначає принципи харчування Zone: «Їжте стільки білка та білкових продуктів, скільки міститься на долоні; стільки некрохмальних овочів, скільки хочете; достатньо вуглеводів для підтримки чіткості думки та необхідну кількість правильних жирів, щоб не відчувати голоду».

Додатково він наголошує на важливості Омега-6, Омега-9 та Омера-3 жирних кислот (зокрема, риб'ячого жиру), оскільки вони впливають на процес розщеплення підшкірного жиру.

Рекомендуються такі продукти, що містять білок: курка, риба, яловичина, індичка, яйця, сири з низьким вмістом жиру, тофу, в'ялена або знежирена свинина.

Найкращий вибір вуглеводів – овочі. Не рекомендується цукор у всіх формах, хліб, макарони та інші борошняні продукти, картопля, рис, сухі сніданки та швидкорозчинні каші (вони містять лише цукор), соки, газовані напої, алкоголь і продукти, що містять кофеїн. Акуратніше з фруктами – незважаючи на корисність, банани, сливи, виноград та родзинки містять надто багато цукру. Допускаються лише ті, що мають низький глікемічний індекс.

Корисні жири (риб'ячий жир, оливкова олія) дозволені в будь-якому обсязі. Споживання тварин та перероблених жирів рекомендується скоротити.

А ви готові спробувати таку дієту?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:24
Генетика проти дієти: чи існує ідеальний раціон для кожної людини
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
20:23
Чому перед сном треба випивати склянку теплої води
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
9:32
Єгипетський дієтолог поділився хитрощами для зменшення живота
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
22:07
Як працює середземноморська дієта?
13:50
Ідеальна шкіра та струнке тіло: як поєднати правильне харчування та догляд за собою
22:16
ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
15:16
Нове дослідження: середземноморська дієта допомагає боротися зі стресом
11:06
Новий тренд у здоровому харчуванні: інтуїтивне харчування замість дієт
8:49
Дієта, яка допомагає при болях в колінах
22:39
Середземноморська дієта знижує ризик депресії - нові дослідження
12:06
Новий тренд у здоровому харчуванні: персоналізовані дієти на основі ДНК
20:14
Дієта щастя: 5 продуктів, які покращують настрій
8:29
Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
7:30
Японська дієта. Мінус 6 кг за 14 днів
10:44
Дієтологиня назвала найгірші страви для сніданку
14:15
Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
17:29
Дієтологи назвали відмінний засіб для схуднення
8:45
Медики назвали побічні ефекти популярних дієт
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
10:13
Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
16:37
Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
8:10
Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
8:37
Сніданок, що знижує ризик облисіння
13:34
Дієтолог розповіла скільки яєць потрібно вживати
10:30
Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
9:30
Як дотримуватися посту без шкоди для здоров'я
12:30
Дешева та ефективна дієта для схуднення
13:30
Дієта, яка може більше нашкодити організму, ніж допомогти
1:20
Вчені назвали найкращу дієту для довголіття
21:30
Захворювання, які знищує скандинавська дієта
23:30
Три найнебезпечніші дієти для людини
22:30
6 найкращих продуктів для здорових нирок
22:30
Найкраща дієта для захисту серця
Здоров'я в соцмережах: