Інтервальне голодування - метод для постійного схуднення

23:30, 13 Чер 2024 · Категорія: Дієти · Переглядів 2028 ·

Варто наголосити на тому, що це не просто дієта, а стиль життя, котрого варто дотримуватися постійно.

інтервальне голодування

Суть інтервального голодування полягає у періодичній відмові від вживання їжі. Наприклад, схема 14/10 має на увазі щоденні 10 годин голодування (підходить початківцям), схема 16/8 - 16 годин, а схема 20/4 - 20 годин повного голодування щодня.

Розклад передбачає, що більшість періоду голодування посідає нічний час, коли людина спить. Крім цього, необхідна відмова від сніданку та пізньої вечері — допускається лише вживання напоїв без калорій.

Строго кажучи, інтервальне голодування - це зовсім не дієта для схуднення, а спосіб життя. Як показують наукові дослідження, інтервальне голодування (без зміни калорійності раціону) призводить до зниження ваги на 3-8% за 3-24 тижні.

Якщо ж ви хочете, щоб зайва вага йшла швидше, рекомендується контролювати калорії і глікемічний індекс вуглеводів, що вживаються, а також регулярно займатися кардіотренуваннями. У цьому випадку результат можна спостерігати вже другого тижня.

Також ще раз нагадаємо, що інтервальне голодування в режимі 24/0 ("розвантажувальний день") можна проводити не частіше, ніж раз на тиждень – а вихід із подібного голодування потребує дотримання інструкцій. Зокрема, перший прийом їжі має бути досить легким, наприклад, фруктово-овочеві соки.

Ви вже колись намагалися інтервально голодувати?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: інтервальне голодування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
22:00: Найнебезпечніші дієти для нашого організму
16:00: Чому інколи вага під час дієти навіть збільшується
22:00: Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
8:00: Найкращий напій під час дієти
16:00: Названо основний принцип дієти для схуднення
12:00: Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
12:00: Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
8:00: Ефективні способи інтервального голодування
16:00: Чим може нашкодити організму кетодієта
14:00: Чим правильне харчування відрізняється від дієти
8:00: Дієта після коронавірусу може спричинити зміни у внутрішніх органах
22:00: Чому людям з зайвою вагою краще уникати суворої дієти
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
18:00: Веганська дієта Бейонсе визнана небезпечною для здоров'я
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
16:00: Чому фруктова дієта не допоможе вам скинути вагу
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
22:20: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
11:13: Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
0:54: Чому люди набирають вагу після дієти і як цього уникнути - відповідь вчених
17:26: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
21:00: Дієти не працюють. А що тоді працює?
18:26: Дієти проти здоров’я: що насправді варто змінити в раціоні
12:07: Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
17:56: Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
1:03: Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12: Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
11:43: Дієтолог розповіла, як потрібно вживати чай і кому він протипоказаний
0:47: Дієтологи розповіли, як прибрати жир на животі за допомогою продуктів
8:49: Дієтологи розвінчали міф про шкоду хліба і шоколаду
23:37: Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
22:23: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
0:24: Генетика проти дієти: чи існує ідеальний раціон для кожної людини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 89 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.815 Mb

Інтервальне голодування - метод для постійного схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: