Якщо дотримуватися середземноморської дієти, можна серйозно допомогти серцю та судинам.
середземноморська дієта
Суворе дотримання середземноморської дієти було пов'язане зі зменшенням ризику серцево-судинних захворювань на 24% та зниженням ризику смерті від будь-якої причини у жінок на 23%. Ризик ішемічної хвороби серця був на 25% нижчим у жінок, які дотримуються середземноморської дієти. Менш переконливі докази було отримано щодо зниження ризику інсульту.
Середземноморська дієта багата на цільнозернові продукти, овочі, фрукти, бобові, горіхи і оливкову олію першого віджиму. Також до неї включено помірну кількість риби та морепродуктів та мале чи помірне споживання вина. Червоне м'ясо, надлишок тваринних жирів та високооброблені харчові продукти майже повністю виключаються із середземноморської дієти.
Вчені вважають, що такий ефект пов'язаний із антиоксидантною дією середземноморської дієти, користю для кишкового мікробіома та зниженням запалення. Однак механізми, що пояснюють різницю, пов'язану зі статтю, залишаються неясними.
А ви колись сиділи на цій дієті?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани? 6 речей, яких дитина має навчитися до підліткового віку Вишукані канапки з м'яким сиром і грибами Швидкі булочки з сирного тіста на розпушувачі
13/02/2025
Чи дійсно холестерин небезпечний — пояснення фітнес-тренера
13/02/2025
Смачні продукти для зниження тиску
12/02/2025
Що відбувається з нашим мозком після всього однієї чашки кави?
12/02/2025
Як наявність бороди впливає на здоров’я, лікар ошелешив світ новиною
