Не варто виключати з харчування абсолютно всі жири.
жирна риба
Багато хто з тих, хто прагне схуднути, виключають зі свого харчування жири, не безпідставно звинувачуючи їх у наборі зайвої ваги. Дійсно, так звані трансжири, які в достатку містяться в спредах, маргарині, солодощах і фастфуді навіть у невеликих дозах згубно впливають на роботу серцево-судинної та ендокринної систем, викликаючи звикання, а разом з ним і ожиріння.
Саме від цих жирів, які провокують підвищення рівня холестерину, необхідно відмовитися повністю, а ось корисні залишити у своєму меню, адже саме завдяки їм в організмі засвоюються багато вітамінів, макро- та мікроелементів, необхідних для нормальної роботи щитовидної залози.
Йдеться про поліненасичені жирні кислоти, яких дуже багато в рослинних оліях, жирній морській рибі, горіхах, насінні, молочних продуктах, яйцях і навіть зародках пшениці. Останні можна виростити самостійно в домашніх умовах і додавати в овочеві салати та холодні закуски.
А коли ви востаннє сиділи на дієті?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
