Ефективні способи інтервального голодування

Це відбувається так. Знижується інсулін, а з ним і апетит. Відбувається втрата жиру, знижується рівень цукру в крові та організм поступово позбавляється тяги до солодкого. Водночас знижується рівень холестерину, розвантажуються органи шлунково-кишкового тракту та загалом очищається кишківник.

Але водночас голодування підходить не всім. До такого методу не варто вдаватися страждаючим дефіцитом маси тіла, гіпоглікемією, що переживає сильний стрес. Також інтервальне голодування протипоказане вагітним і жінкам, що годують, дітям до 18 років, людям похилого віку після 70 років. Не варто захоплюватися такою дієтою і тим, у кого є захворювання ШКТ, тиреотоксикоз, проблеми із серцево-судинною системою, ниркова недостатність.

Ефективні способи інтервального голодування:

5 через 2 – легка версія для початківців. На тижні: п'ять днів звичайне харчування, два – голод. У ці 2 дні їжа не більше ніж по 500 калорій.

16 через 8 – їмо у проміжку восьми годин на добу, 16 годин голодуємо.

20 через 4 – для просунутих у питаннях інтервального голодування. Їмо лише 4 години на день.

24 – доба абсолютного голоду.

36 – для суперпросунутих. Чим довше голод, ніж потужніше оновлення та омолодження організму.