Названо основний принцип дієти для схуднення

Вже чітко розуміти, з якою проблемою ви боретеся. Якщо йдеться про ожиріння, яке є складним системним захворюванням, то звертатися до дієт не варто, у цьому випадку потрібне повноцінне лікування. А ось щоб скинути надмірну вагу – до десяти відсотків зайвої маси тіла, дієта доречна.

Для того, щоб отримати бажаний результат, насамперед потрібно відмовитися від солодкого. Принцип дієт у тому, щоб знизити рівень інсуліну в крові, не давати йому підніматися високо. Коли ви займаєтеся спортом, у вас виділяється жироспалюючий гормон - адреналін, а коли їсте солодощі, в організмі виділяється жиронакоплюючий гормон - інсулін. Наше завдання – мінімізувати вироблення інсуліну, а адреналіну, навпаки, збільшити. Тому найважливіша відмова від солодощів.

Варто обмежити або на якийсь час зовсім прибрати з раціону все, що містить цукор: картоплю, білий шліфований рис, будь-який хліб, фруктові соки. Виняток можна зробити для овочевих та свіжих соків і меду. Дієту добре доповнити фізичним навантаженням.

Рухайтеся, проходьте бодай п'ять кілометрів на добу. Просто ходіть пішки, не обов'язково займатись у спортзалі. І за місяць ви втратите кілограмів сім-вісім. Популярні дієти, яких люди часто вдаються самостійно, без консультації з фахівцем дають масу ускладнень. Це можуть бути камені у нирках, підвищення сечової кислоти, подагра.