Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі

У ділянці живота накопичується вісцеральний жир. Він знаходиться глибше того, який можна ущипнути, і позбутися його цілеспрямовано не можна. Однак вісцеральний жир можна забрати, якщо вдасться зменшити загальний відсоток жиру в організмі.

Для цього варто дотримуватися здорової дієти (наприклад, їсти більше овочів, не забувати про клітковину та влаштувати цукровий детокс). При цьому про перекушування краще забути - харчування три рази на день більш ніж достатньо.

Харчування має складатися із суміші фруктів та овочів (1/2 вашої тарілки), пісних або рослинних білків (1/4 тарілки) та цільнозернових продуктів (1/4 тарілки). Потім, після вечері, пропустіть пізнє перекушування і до сніданку більше не їжте.

Втім, у позбавленні жиру допомагає не тільки зміна раціону. Також важливо внести до свого розпорядку дня фізичну активність. Це необов'язково мають бути повноцінні заняття спортом – підійдуть і прогулянки. Крім того, потрібно висипатися та по можливості скоротити рівень стресу.