Стільки дієт але все намарно? Можливо ви щось не так робите? Дієтологи діляться секретами - читайте детальніше у "Країні здоров'я".
Не обмежуйте жири
1. Різноманітне харчування. Якщо ви обрали дієту з невеликою кількістю жирів у раціоні то це не означає що ви повинні харчуватись повітрям і запивати це кефіром. Харчуйтесь білками (вони рідко коли будуть калорійними), овочами і фруктами.
2. Спостерігайте. Етикетки - цінна річ, тому будучи в супермаркеті - читайте, раптом поруч продукт з меншою калорійністю?
3. Не тікайте. Якщо вас запросили на сімейне свято - йдіть. Не бійтесь їжі - просто харчуйтесь небагато.
4. Замість сліз - спокій. Якщо ви "зірвались" то сльози не допоможуть. А от сто присідань - ще й як!
5. Їжте зі смаком. Навчіться розуміти що їжа це не нагорода а те що вас підтримує і не дає померти. Смакуйте шматочки повільно, їжте аби жити а не навпаки.