Худнемо в ногах за допомогою бодіфлексу

13:00, 13 Жов 2014 · Категорія: Дієти, Фітнес · Переглядів 2996 ·

Що таке бодіфлекс? Це програма дихання, яка має здатність забирати зайві сантиметри. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дані вправи слід виконувати вранці

Встаньте рівно, ноги на ширині плечей. Тепер нагніться вперед і зіпріться руками на ноги, трохи зігнуті в колінах.;

Зробіть повний видих через рот, потім різко і максимально глибоко вдихніть носом. А потім з силою зробіть звучний видих через рот, задіявши діафрагму;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 вправ для красивого пресу

Спробуйте затримати дихання на 8-10 секунд, максимально втягнувши живіт під ребра і при цьому виконувати вправи на розтяжку – це дуже нелегко, так що спочатку потренуйтеся з диханням, а потім вже приєднуйте гімнастику;

Після всього цього ви може зробити розслаблений видих (відпустити м’язи преса) і вдихнути.

Дані вправи слід виконувати вранці, протягом 10-15 хвилин. Фізичні вправи виконуються тільки після етапу освоєння дихальної практики, так що самі перші заняття виключно на дихання. Знаючи початковий об’єм проблемної ділянки ніг (наприклад, стегон), ви може стежити за динамікою, повторюючи виміри раз на тиждень.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як забрати жир з внутрішньої поверхні бедра.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Відкриття нової хвороби мозку у дітей може допомогти зрозуміти деменцію
Зелені насадження можуть мати потужний вплив на кістки дітей
Кіш з тунцем, броколі і червоною цибулею
Вегетаріанські стейки з цвітної капусти

Мітки: вправи, бодіфлекс, схуднення, ноги

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:37: Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
22:23: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
0:24: Генетика проти дієти: чи існує ідеальний раціон для кожної людини
22:27: 3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08: Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
20:23: Чому перед сном треба випивати склянку теплої води
8:43: Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33: Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
9:32: Єгипетський дієтолог поділився хитрощами для зменшення живота
8:20: Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
7:29: Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
20:15: Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
22:07: Як працює середземноморська дієта?
13:50: Ідеальна шкіра та струнке тіло: як поєднати правильне харчування та догляд за собою
22:16: ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
15:16: Нове дослідження: середземноморська дієта допомагає боротися зі стресом
11:06: Новий тренд у здоровому харчуванні: інтуїтивне харчування замість дієт
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
22:39: Середземноморська дієта знижує ризик депресії - нові дослідження
12:06: Новий тренд у здоровому харчуванні: персоналізовані дієти на основі ДНК
20:14: Дієта щастя: 5 продуктів, які покращують настрій
8:29: Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
7:30: Японська дієта. Мінус 6 кг за 14 днів
10:44: Дієтологиня назвала найгірші страви для сніданку
14:15: Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
17:29: Дієтологи назвали відмінний засіб для схуднення
8:45: Медики назвали побічні ефекти популярних дієт
19:01: Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
10:13: Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
16:37: Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
8:10: Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
8:37: Сніданок, що знижує ризик облисіння
13:34: Дієтолог розповіла скільки яєць потрібно вживати
10:30: Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
9:30: Як дотримуватися посту без шкоди для здоров'я
12:30: Дешева та ефективна дієта для схуднення
13:30: Дієта, яка може більше нашкодити організму, ніж допомогти
1:20: Вчені назвали найкращу дієту для довголіття
21:30: Захворювання, які знищує скандинавська дієта
23:30: Три найнебезпечніші дієти для людини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 17 | Генерація сторінки: 0.29 сек | 5.425 Mb

Худнемо в ногах за допомогою бодіфлексу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: