Дієта "Зваблення": до Дня святого Валентина - мінус 8 кілограмів

Перший день

Сніданок: салат з тертої білокачанної капусти, яблук, моркви, гарбуза, помідора і 1 ч. л. рослинної олії. Крім цього потрібно випити 200 мл морквяного соку або 200 мл негазованої мінералки.
 
Обід: 150 г коричневого рису, приготованого на пару, 70 г відвареної курки, 70 г тертої моркви з 15-відсотковою сметаною і чашка трав'яного чаю.
 
Вечеря: склянка кефіру, банан, декілька виноградин і чверть грейпфрута.
 
Перед сном: стакан негазованої мінеральної води або чашка трав'яного чаю.
 

Другий день

В якості сніданку, обіду і вечері можеш дозволити собі тільки кефір в необмеженій кількості.

 
Третій день

Сніданок: салат з тертої червонокачанної капусти, яблука, моркви, селери і 1 ч. л. рослинної олії. А також чашка трав'яного чаю або склянку томатного соку.

Обід: 150 г коричневого рису, приготованого на пару, 70 г відвареної курки і така ж кількість тушкованої спаржі. Крім цього потрібно випити чашку зеленого чаю або склянку мінералки без газу.
 
Вечеря: склянка кефіру, банан і чверть грейпфрута.

 
Четвертий день

Сніданок: коктейль, приготований з 175 мл нежирного молока, 60 мл яблучного соку, одного банана і 200 г ягід.
 
Обід: салат з яблука, мандарина і полуниці.
 
Полудень: склянка нежирного молока.
 
Вечеря: печена картоплина середнього розміру з 1 ч. л. сметани і листя салату з 1 ст. л. оливкової олії.
 

П'ятий день

Сніданок: приготуй омлет з 1 яйця і 3 білків з нарізаною зеленню і помідорами.
 
Полудень: чашка знежиреного латте або стакан молока.
 
Вечеря: смажене філе лосося, яке потрібно 10-15 хвилин маринувати в 1 ст. л. соєвого соусу.
 
 
Шостий день

Сніданок: м'який нежирний сир (2 ч. л.) І шматочок малосоленої сьомги або форелі.
 
Обід: приготуй філе тунця з 1 ст. л. нежирного майонезу, 1 ст. л. волоських горіхів.
 
Полудень: з'їж невеликий шматочок нежирного сиру.
 
Вечеря: 200г відвареного курячого м'яса, кілька аркушів салату.

 
Сьомий день

Сніданок: нежирний йогурт з 2 ч. л. меду, корицею, 1 ст. л. будь-яких горіхів і печене яблуко.
 
Обід: зелена квасоля і морква, заправ 1 ч. л. рослинної олії.
 
Полудень: салат з ківі, яблука, заправлений 1 ст. л. нежирного йогурту.
 
Вечеря: порція відварених креветок або сиру тофу з 1 ст. л. соєвого або імбирного соусу.

 
Восьмий день

Протягом усього дня потіш себе фрешами із цитрусових, розведеними водою.