Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сувора та ефективна японська дієта

08:00, 26 Лист 2018 · Категорія: Дієти · Переглядів 2463 · 

Японська дієта передбачає досить серйозні обмеження. Перш за все, їжа вживають три рази в день без додаткових перекусів, а кількість вуглеводів в раціоні максимально знижують.


Японська дієта

Японська дієта



Основа японської дієти - тваринні білки. Дозволені яйця, м'ясо курки, індички і кролика, нежирна телятина, риба і морепродукти. Також обов'язковим є вживання нежирних кисломолочних продуктів: сиру, кефіру, натурального йогурту. Молочні продукти слід вибирати з жирністю в межах 2-5%.

За один прийом їжі необхідно з'їдати порцію білкової їжі вагою 150-200 грамів в готовому вигляді. М'ясо і рибу найкраще готувати на пару або запікати, але дозволені будь-які способи приготування, крім обсмажування в олії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Унікальна японська маска для обличчя

Друга складова дієти - багаті клітковиною рослинні продукти. До порції білкової їжі обов'язково додаємо порцію овочів або фруктів. Овочі рекомендують приправляти невеликою кількістю олії. Їх найкраще вживати в сирому вигляді або смажити на грилі.

Третя важлива деталь це питний режим. Адже дієта багата білками і клітковиною, тому організму потрібно багато води. Варто стежити за питним режимом. Що стосується напоїв, то особливих обмежень немає - ви можете пити чай, каву і навіть дозволити собі келих червоного сухого вина за вечерею. Зрозуміло, в напоях не повинно бути цукру.

Повністю відмовитися на час дієти потрібно від всіх солодощів, оброблених круп, картоплі і бананів. Також під заборону потрапляють будь-які інші продукти з високим вмістом вуглеводів.

Японської дієти потрібно дотримуватися два тижні і повторювати не частіше, ніж двічі на рік. За два тижні можна скинути 4-8 кілограмів, а також поправити здоров'я і налагодити метаболізм.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Названо дієту, котра може спричинити бляшки в судинах
1:20
У якому віці чоловіки та жінки найбільше набирають вагу
0:20
Ідеальні дієти при підвищеному холестерині
21:30
Особливості дієти при цукровому діабеті
15:30
Основні принципи дробового харчування
10:30
Флекситаріанська дієта. Кому вона підійде і як на ній харчуватися
7:30
Що варто їсти, коли у вас діарея
10:30
Чому людина втрачає вагу на дієті
7:30
Три золоті правила здорового харчування
8:30
Мода на лікувальне голодування. Що це таке?
0:20
7 золотих правил харчування на дієті
19:30
Кулак підкаже. Як визначити ідеальну порцію їжі для себе
7:30
Топ-6 методів, як забути про їжу на дієті
8:30
11 заповідей стрункої фігури
1:20
5 кроків для уникнення гастриту
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
23:30
Спосіб дієтичного вживання млинців
0:40
Жири, які не можна виключати з раціону
10:40
Вівсянка: переваги та недоліки популярного сніданку.
12:30
Необхідність дієти при гастриті - міф
9:00
Скандинавська дієта врятує здоров'я серця
6:20
Дієти, які фахівці називають божевільними та шкідливими
23:00
Дієта, яка зменшує біологічний вік
19:13
Як ефективно схуднути без «страшних» дієт?
17:00
Дієтолог поділилась, як зробити кашу корисною
11:00
Дієта, яка врятує від ожиріння
12:30
Смертельна небезпека деяких горіхів
21:00
Фрукти, які можна їсти на дієті
11:30
Дієта, яка знижує ризик інсульту
7:30
Основна небезпека яєчної дієти
13:30
Фахівці назвали найкращу та дієву дієту
13:30
Дієтичні поради для людей з онкологією
22:00
Причина популярності середземноморської дієти
20:30
Дві дієти для чоловічого здоров'я
7:30
5 правил здорової дієти для дітей
6:20
Корисні консерви, які рекомендують дієтологи
9:00
Дієта для здорової шкіри
14:30
Основні принципи гречаної дієти
14:00
Переваги та недоліки дієти Дюкана
Здоров'я в соцмережах: