Як привчити дитину до корисного харчування

Що зазвичай полюбляють їсти діти?
Звісно, це картопля-фрі, шкідливі магазинні бургери, чіпси та сухарики. Великою мірою такі продукти розраховані на дітей, які ще не в змозі зрозуміти те, на скільки вони шкідливі. Між тим, такі продукти ведуть до ожиріння, звикання, проблем з шлунком і багатьох інших хвороб.

Що варто їсти дітям для здорового життя?
Щоб ваша дитина залишалась здоровою, варто звернути увагу на овочі та фрукти, натуральні фреші, молочні продукти (якщо у вашої дитини немає непереносимості лактози), крупи, бобові та нежирні сорти м’яса. Такі продукти подарують підлітку заряд енергії та насичуватиме корисними речовинами. Не забувайте про корисні жири: оливкову олію, вершкове масло, також доволі корисним є і арахісове масло. Час від часу рекомендуємо для вживання комплекс вітамінів та мінералів.

Як змусити дитину харчуватись корисно?
Ось ми й дістались до найцікавішого! Усі ми знаємо, що саме варто їсти дитині, проте не завжди можемо змусити її до вживання такої їжі. Ми пропонуємо піти на розумну хитрість та замінити улюблені страви вашої дитини на аналогічні, проте більш корисні. Картоплю-фрі, до прикладу, можна успішно заміщувати порізаною соломкою морквиною: вона хрустка та смачна, допомагає насититись вітамінами та покращити зір, а перед такою цікавою ідеєю подачі ваша дитина точно не втримається. Шкідливі магазинні бургери з майонезом та кетчупом замініть домашніми, готуйте соуси самостійно, так само, як і інші продукти. Поступово включайте в раціон якнайбільше овочів та фруктів, придумуйте цікаві рецепти та неординарні рішення. Залишайте на обідньому столі не тарілку з цукерками та печивом, а кошик з фруктами. Готуйте смачні десерти з фруктів, а до гарніру додайте значну частину овочів. Замініть молочний шоколад на чорний, а білий хліб на висівковий.

Ви й самі бачите, що зробити раціон вашої дитини корисним набагато простіше, аніж вам здається!