1. Урізноманітніть овочеве менюЗбільшення різноманітності продуктів і напоїв вашої дитини допомагає максимально збільшити споживання поживних речовин. Вибір корисних продуктів збільшує шанс, що ваша дитина знайде щось собі до смаку.
2. Введіть "нові" овочі та фруктиДитина може відмовлятися від нової їжі. Це нормальна реакція на щось нове або незнайоме. Це засмучує батьків, але не варто впадати у відчай.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Овочі, які негативно впливають на здоров'я зубів3. Будьте зразком для дитини у питанні харчуванняЯкщо ви будете їсти корисну їжу, ваші діти теж захочуть її спробувати, а це вже початок!
4. Приготуйте їжу і споживайте її разом за одним столом Важливо, щоб дорослі ділилися їжею з дітьми та підлітками за столом під час прийому їжі, коли це було можливо. Це дає батькам можливість поговорити зі своїми дітьми про цілу низку речей, в тому числі про харчування. Тому так важливо їсти за одним столом.
5. Попросіть допомогуВажко попросити про допомогу, а іноді важко знати, куди йти, щоб отримати її. Варто звернутися до фахівців, щоб дізнатися, як змінити свої харчові звички.