У наш час багато дітей страждають від зайвої ваги. Медики запевняють, що такі тенденції можуть залежати від сну.
Правила дитячого сну
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) склала список, в якому розписано, скільки дитина повинна присвячувати часу сну і фізичним навантаженням на день.
До одного року малюки повинні грати на підлозі і лежати на животі хоча б кілька разів на день (мінімум по 30 хвилин). До трьох місяців потрібно спати по 14 годин на день, а до 11 місяців - на дві години менше.
Діти до двох років повинні присвячувати не менше трьох годин на день фізичній активності. Тобто грати, бігати і робити які-небудь легкі вправи. Це допоможе малюкові розвиватися не тільки фізично, а й розумово. На сон необхідно витрачати близько 12 годин.
Дітлахи у віці від трьох до чотирьох років повинні бути активні не менше трьох годин на день. Хоча б одну годину з цього часу потрібно гуляти і грати на свіжому повітрі. Нічний сон в середньому повинен тривати 10-13 годин.
Фахівці також радять батькам максимально обмежувати час користування телевізором або гаджетами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен