Поради, які допоможуть вкласти дитину спати

22:00, 08 Лип 2020 · Категорія: Дитяче здоров'я · Переглядів 829 ·

Рекомендуємо використовувати нові методики.

Поради для здорового дитячого сну

Побільше природного освітлення. Найчастіше відпускайте дітей грати на вулицю в денний час доби, щоб вони отримували більше природного денного освітлення. З його допомогою пригнічується вплив гормону мелатоніну, що регулює цикли сну і пробудження. В результаті, в денний час доби діти дуже активні, а у вечірній у них з'являється сонливість.

Ніяких напоїв з кофеїном. Будь-яка дитина обожнює газовану воду, але цей напій неприпустимий у вечірній час, адже кофеїн надає стимулюючу дію. Якщо малюк хоче щось пити, то дайте йому простої води або молока.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сон при ввімкненому телевізорі: у чому небезпека?

Режим дня. Ваш малюк буде набагато швидше засипати, якщо він дотримується певного режиму дня з чітко встановленим часом відходу до сну і пробудження. Його внутрішній годинник швидко синхронізуються до цього циклу.

Безпека. Переконайтеся в тому, щоб дитина не відчував ніякої тривоги перед відходом до сну. Це почуття може з'явитися після перегляду фільму жахів або прослуховування якоїсь страшної казки. Якщо він боїться спати в абсолютній темній кімнаті, використовуйте каганець.

Здорове харчування. Насичена цукром і жиром їжа швидко руйнує природні цикли сну і пробудження у дітей. Крім того, стежте за тим, щоб малюк не пив надто багато ввечері, адже тоді йому доведеться часто прокидатися ночами і йти в туалет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: діти, сон, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

15:18: Шкідливі звички у дітей та підлітків: як попередити та подолати?
10:31: Психотерапія для підлітків: у яких випадках потрібна допомога фахівця?
12:54: Експерт: звички, сформовані в дитинстві, впливають на здоров'я на все життя
9:53: Вчені зробили несподівану заяву про гикавку
22:00: Чи підходять суміші на козячому молоці дітям з алергією та які їх переваги?
10:23: Чим замінити солодощі в раціоні дитини?
7:30: Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
10:30: Що буде з дитиною, коли батьки п'ють і курять
21:30: Вид спорту для покращення реакції та уваги
9:30: 5 правил здорового дитячого сну
19:30: Два негативні впливи солодких напоїв для дітей
10:30: Британські вчені зруйнували міф про риб'ячий жир
13:30: 5 позитивних ефектів від дитячого плачу
22:30: Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
17:30: Як привчити дитину до режиму після канікул
10:30: Що робити, коли ваша дитина їсть як не в себе
0:20: Через що дитина ризикує захворіти на гемофілію
23:30: Чому в дітей буває синдром Дауна
15:30: Скільки треба спати дітям від 1 до 12 років
10:30: Як правильно вдягати дитину взимку
23:30: Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
23:30: 7 способів нагодувати капризну дитину
9:30: Підтвердження того, що діти вночі справді ростуть
0:20: Чому варто брати маленьку дитину на руки
9:30: Як навчити дитину дотримуватися гігієни
8:30: Необхідна дієта при атопічному дерматиті
21:30: Лайка та сварки в сім'ї негативно впливають на підлітків
0:20: Вчені вивчили вплив фастфуду на розум дітей
17:30: Хвороба, котра нападає на дітей через гаджети
17:30: Метод, який навчить малюка говорити
21:30: Хвороби, котрі фастфуд викликає в дітей
0:20: Вчені виміряли, скільки молока потрібно дітям щодня
1:20: Три основи імунітету кожної дитини
0:20: Любов матерів до чистоти може принести хворобу їхнім дітям
21:30: Чіпси впливають на дитячий мозок
6:30: Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
23:30: Що робити, коли маленька дитина подавилася
21:30: Брудне повітря проникає в дитину ще в утробі матері
22:30: Стало відомо, як гаджети впливають на здоров'я дітей
0:20: 4 способи перемогти дитячий страх

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.54 сек | 5.086 Mb

Поради, які допоможуть вкласти дитину спати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: