Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поради, які допоможуть вкласти дитину спати

22:00, 08 Лип 2020 · Категорія: Дитяче здоров'я · Переглядів 821 · 

Рекомендуємо використовувати нові методики.

Поради для здорового дитячого сну

Поради для здорового дитячого сну



Побільше природного освітлення. Найчастіше відпускайте дітей грати на вулицю в денний час доби, щоб вони отримували більше природного денного освітлення. З його допомогою пригнічується вплив гормону мелатоніну, що регулює цикли сну і пробудження. В результаті, в денний час доби діти дуже активні, а у вечірній у них з'являється сонливість.

Ніяких напоїв з кофеїном. Будь-яка дитина обожнює газовану воду, але цей напій неприпустимий у вечірній час, адже кофеїн надає стимулюючу дію. Якщо малюк хоче щось пити, то дайте йому простої води або молока.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сон при ввімкненому телевізорі: у чому небезпека?

Режим дня. Ваш малюк буде набагато швидше засипати, якщо він дотримується певного режиму дня з чітко встановленим часом відходу до сну і пробудження. Його внутрішній годинник швидко синхронізуються до цього циклу.

Безпека. Переконайтеся в тому, щоб дитина не відчував ніякої тривоги перед відходом до сну. Це почуття може з'явитися після перегляду фільму жахів або прослуховування якоїсь страшної казки. Якщо він боїться спати в абсолютній темній кімнаті, використовуйте каганець.

Здорове харчування. Насичена цукром і жиром їжа швидко руйнує природні цикли сну і пробудження у дітей. Крім того, стежте за тим, щоб малюк не пив надто багато ввечері, адже тоді йому доведеться часто прокидатися ночами і йти в туалет.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    15:18
    Шкідливі звички у дітей та підлітків: як попередити та подолати?
    10:31
    Психотерапія для підлітків: у яких випадках потрібна допомога фахівця?
    12:54
    Експерт: звички, сформовані в дитинстві, впливають на здоров'я на все життя
    9:53
    Вчені зробили несподівану заяву про гикавку
    22:00
    Чи підходять суміші на козячому молоці дітям з алергією та які їх переваги?
    10:23
    Чим замінити солодощі в раціоні дитини?
    7:30
    Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
    10:30
    Що буде з дитиною, коли батьки п'ють і курять
    21:30
    Вид спорту для покращення реакції та уваги
    9:30
    5 правил здорового дитячого сну
    19:30
    Два негативні впливи солодких напоїв для дітей
    10:30
    Британські вчені зруйнували міф про риб'ячий жир
    13:30
    5 позитивних ефектів від дитячого плачу
    22:30
    Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
    17:30
    Як привчити дитину до режиму після канікул
    10:30
    Що робити, коли ваша дитина їсть як не в себе
    0:20
    Через що дитина ризикує захворіти на гемофілію
    23:30
    Чому в дітей буває синдром Дауна
    15:30
    Скільки треба спати дітям від 1 до 12 років
    10:30
    Як правильно вдягати дитину взимку
    23:30
    Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
    23:30
    7 способів нагодувати капризну дитину
    9:30
    Підтвердження того, що діти вночі справді ростуть
    0:20
    Чому варто брати маленьку дитину на руки
    9:30
    Як навчити дитину дотримуватися гігієни
    8:30
    Необхідна дієта при атопічному дерматиті
    21:30
    Лайка та сварки в сім'ї негативно впливають на підлітків
    0:20
    Вчені вивчили вплив фастфуду на розум дітей
    17:30
    Хвороба, котра нападає на дітей через гаджети
    17:30
    Метод, який навчить малюка говорити
    21:30
    Хвороби, котрі фастфуд викликає в дітей
    0:20
    Вчені виміряли, скільки молока потрібно дітям щодня
    1:20
    Три основи імунітету кожної дитини
    0:20
    Любов матерів до чистоти може принести хворобу їхнім дітям
    21:30
    Чіпси впливають на дитячий мозок
    6:30
    Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
    23:30
    Що робити, коли маленька дитина подавилася
    21:30
    Брудне повітря проникає в дитину ще в утробі матері
    22:30
    Стало відомо, як гаджети впливають на здоров'я дітей
    0:20
    4 способи перемогти дитячий страх
    Здоров'я в соцмережах: