10 кроків до красивого пресу

2.Плавайте.

Я знаю, що це звучить, як заїжджена платівка, але давайте все-таки дивитися правді в очі! Якщо ви будете періодично займатися спортом, ви швидко втратите свій докучливий живіт. Як тільки погода потеплішає, не відмовляйте собі в задоволенні пірнути під воду: плавання задіє величезну кількість м'язів разом, плюс ваше серце буде відбивати прискорений ритм.

3. Знайте, що ви їсте.

Навіть дієтична їжа нерідко буває "напхана" величезною кількістю хімічних добавок. Завжди приділяйте увагу складу їжі та напоїв, які ви купуєте.

4. Укріпляйте спину.

Робіть вправи для зміцнення вашої спини і ви побачите, як це вплине на ваш животик.

5. Замініть солодощі.

Багатьом дівчатам дуже складний саме цей крок - завжди складно відмовитися від улюблених ласощів. Тому багато дівчат вдаються до такого прийому: вони замінюють солодке на щось більш корисне, до прикладу фрукти.

6. Віджимайтесь.

Невеликий секрет моделей а так само багатьох тренерів: віджимання. Чи знаєте ви, що правильно виконані віджимання це відмінний метод спалити непотрібні кілограми? Віджимання допомагають утримувати м'язи в тонусі, прискорюють серцебиття і дають хороше навантаження на хребет. Вже почали? Відмінно.

7. Відмовтесь від куріння.

Через надходження нікотину, наш організм залишається отруєним. Нікотин потрапляючи в організм в першу чергу порушує роботу травної системи, а так само уповільнює вироблення необхідних ферментів організмом. При кожному затягуванні ми змішуємо нікотин із слиною і залучаємо до цього процесу наш шлунок. Інформація, яка вразила мене: після сигарети шлунок призупиняє свою роботу на 20 хвилин! Не до кінця переварена їжа не доходить до кишечника, порушується обмін речовин. Враховуючи, що для схуднення необхідний хороший обмін речовин в організмі, куріння нам тут не помічник.

8. Контролюйтее те, що ви їсте.

Один з кращих шляхів до втрати зайвої ваги - це продукти, які спалюють калорії. Такі, як коричневий рис, зернові, овочі, фрукти, знежирене молоко, морепродукти і яєчний білок. Уникайте бургерів, піци, борошняні вироби і тд.

9. Їжте повільно.

Візьміть в звичку їсти маленькими шматочками, ретельно пережовуючи їх.

10. Пийте, пийте і ще раз пийте!

Так само дуже важливо тримати ваш організм "зволоженим", так як якщо цього не відбувається, ваша печінка не працює настільки ефективно, наскільки це необхідно, що уповільнює процес спалювання жирів. Пийте якомога більше води і гарячого зеленого чаю.