10 способів знайти час на спорт

Скоротіть кількість медіа у своєму житті

Скільки часу ви витрачаєте на телевізор, ігри, соціальні мережі? Якщо ви проаналізуєте, то зрозумієте, що дуже багато часу витрачається даремно. Наймудріше, що ви можете зробити в цьому процесі - відвернутися в інший бік і зробити кілька присідань і віджимань від підлоги. Коли ви після цього повернетеся до перегляду реклами по телевізору, ви усвідомлюєте всю його «цінність» для вашого здоров'я.

Більше руху

Скільки часу ви витрачаєте в дорозі до роботи? Спробуйте збільшити час, проведений поза транспортом і проходити пішки залишок шляху. Зайва тисяча кроків кожен день може значно зміцнити ваш організм. Або ж пересядьте на велосипед замість громадського транспорту. Вам це може здатися дивним тільки тому, що в нашій країні мало хто так чинить, а в Європі це повсюдне явище, навіть багато високопоставлених чиновників їздять на велосипедах. Пора і нам брати хороший приклад з Європи.

Зробіть це вашою звичкою

У вас же не викликає труднощів знайти час на те, щоб почистити зуби, правда? Тому що це стало вашою звичкою, яка в'їлася в вашу свідомість. Для звичок не треба шукати час у своєму розкладі, вони слідують за вами невідступно, як тінь. Спробуйте почати з невеликої вправи, наприклад, 10 хвилин зарядки перед сніданком, вечірня прогулянка перед сном або віджимання під час реклами і зробіть це своєю щоденною практикою, своєю корисною звичкою.

Змініть місце зустрічі

Людина - істота соціальна і не може без спілкування. Але як у вас протікає це спілкування? Спільний перегляд ТБ з родиною, похід на пиво з друзями і розмови з колегами в курилці? Спробуйте поміняти це на вилазку на природу з рідними, футбольний матч з друзями або спільні пробіжки. Не виходить? Тоді поміняйте друзів. Також змішуйте звичайні справи з вправами.