Як зберегти ідеальну фігуру: поради від Дженіфер Еністон

Метелик
Сидячи на підлозі з прямою спиною, розведіть ноги, зігніть у колінах, притисніть ступні одна до одної і обхопіть їх пальцями. Нахиліться вперед якнайдалі, зберігаючи спину прямою. Затримайтеся в такій позі на 5-10 подихів.

Ножиці
Лежачи на спині, заведіть долоні під сідниці, випряміть ноги і підніміть їх вгору з витягнутими носками. За рахунок сили преса поперемінно схрещуйте у повітрі ноги - ліву над правою і навпаки. Слід робити 2 підходи по 8-10 разів.

Посох
Лежачи обличчям униз, упріться долонями в підлогу на рівні грудей. Спираючись на носки, випряміть руки і відіжміться від підлоги, утримуючи прямий корпус. Перенісши вагу тіла на ліву руку, поверніться вправо і підніміть праву руку вгору. Затримайтеся в такій позі на 5-10 подихів. Якщо відразу важко, можна опертися на коліно лівої ноги. Повторіть те саме з іншою рукою.

Півмісяць
Станьте прямо, зробіть лівою ногою великий крок уперед, підніміть руки вгору і присядьте, зігнувши ліву ногу під кутом 90°. Затримайтеся в такому положенні на 5-10 подихів. Повторіть вправу з іншою ногою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості вправи для схуднення живота

Міст
Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, а руки витягніть уздовж тіла. Впираючись п`ятами в підлогу, підніміть таз максимально вгору, а вагу тіла утримуйте руками. Затримайтеся в такому положенні на 5-10 подихів.

Кішка
Стоячи на колінах, прямими руками упріться в підлогу. На вдиху підніміть голову вгору, максимально прогніть спину і затримайте дихання. На видиху опустіть голову, упершись підборіддям у груди, вигніть спину вгору і затримаєтеся в такій позі на 5-10 подихів.