Три вправи для підтягнутих сідниць
06:30, 26 Лип 2015 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1912 ·
Надати форму сідничним м'язам можна в будь-якому віці! Головне - регулярно виконувати вправи, і результат не змусить себе чекати.
Виконуйте ці вправи кілька разів на тиждень
Біг або вправи зі скакалкою.
Вони допомагають позбутися від підшкірного жиру і зміцнити сідниці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес для лінивих: як схуднути без зусильПрисідання.
Уяви, що ти сідаєш на невидимий стілець. Присівши, затримайся в цьому положенні на 3-5 секунд. Прийми вихідне положення. Можна додати гантелі.
Стрибки на місці.
150 стрибків в день - це не тільки відмінний лімфодренаж, а й ефективний спосіб наростити м'язи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
Квасоля з грибами і перцем