Проста ранкова гімнастика для ідеального ранку і фігури

06:00, 02 Лист 2016 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2162 ·

Якщо вам постійно не вистачає часу на ранкові вправи, то наступний комплекс тибетської гімнастики До-Ін - спеціально для вас! Ви можете робити її, не встаючи з ліжка, і всього три хвилини! Після таких вправ відмінний настрій і заряд енергії на цілий день вам гарантовані!
utrennyaya-gimnastika-dlya-samih-lenivih-3-minuti-1036-62837.jpg (18.19 Kb)

utrennyaya-gimnastika-dlya-samih-lenivih-3-minuti-1036-62837.jpg (18.19 Kb)

1. Ретельно розтирайте вушні раковини великими і вказівними пальцями, а потім долонями. 10-20 розтирань пальцями і 10-20 долонями.

2. Погладжуйте голову розкритою долонею правої і лівої рук, починаючи з чола до потилиці і назад. 10-15 разів.

3. Виконайте рух "умивання обличчя розкритими долонями". Рухайте долонями вгору-вниз, захоплюючи щоки і віскі. 15-20 разів.

4. Сядьте і, схрестивши пальці, покладіть їх ззаду на шию. Намагайтеся відкидати голову назад, долаючи опір рук. 15-20 разів в середньому темпі.

5. Сидячи, злегка нахиліться вперед і внутрішньою стороною обох долонь розітріть область попереку рухами вгору-вниз, праву і ліву руки рухаючи в протилежних напрямках. Починайте рух від хребта, просуваючись до бічних поверхонь. Зробіть 20-30 рухів з невеликим натиском.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи, ранок, гімнастика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Правила віджимань після 50 років, якщо болить спина
22:00: 10 хвилин ранкової гімнастики дадуть бадьорості на весь день
10:00: Три вправи, котрі допоможуть швидко накачати прес
22:00: 4 ефективні вправи для перистальтики кишківника
10:00: 4 поради для занять спортом з бронхіальною астмою
14:00: Топ-5 звичок, які допоможуть уникнути травми під час бігу
22:00: Як віджимання на брусах вплине на ваші м'язи
18:00: Чотири помилки у спортзалі, які ведуть до проблем з суглобами
18:00: 5 порад, які сформують позитивне ставлення до бігу
18:00: Як впливають на організм силові тренування
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
18:00: Яку користь організму приносять присідання
22:00: Чому фізичне навантаження погано впливає на суглоби
18:00: У чому користь занять на біговій доріжці
10:00: Спорт, який розвантажує опорно-руховий апарат та покращує координацію
18:00: Як правильно обрати компресійну білизну
14:00: Три найкращі вправи з гантелями для чоловіків
14:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням після тренування
20:00: Що відбудеться з тілом, якщо щодня робити по 10 відтискань
14:00: Навіщо потрібен персональний тренер з бігу
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
10:00: 4 поради, як правильно доглядати за кросівками для бігу
16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.064 Mb

Проста ранкова гімнастика для ідеального ранку і фігури

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: