Аеробні вправи, такі, як біг, плавання, велоспорт, швидка ходьба, дуже корисні для здоров'я. Регулярне виконання цих вправ покращує роботу серцево-судинної системи, підвищує витривалість, покращує пам'ять.
Нове дослідження американських учених показало, що аеробні вправи у віці після 50 років також необхідні, щоб знизити ризик інфаркту, інших захворювань серця і судин, а також хвороби Альцгеймера.
У дослідженні взяли участь люди у віці від 58 до 75 років. Протягом 12 тижнів учасники виконували фізичні вправи - ходьбу в швидкому темпі або роботу на велотренажері - три рази на тиждень по 1 годині.
Учасники, після завершення дослідження, показали значно кращі результати при виконанні тестів на запам'ятовування. Показники роботи серця і судин також покращилися.
Вчені відзначають, що аеробні вправи - одні з кращих і найбільш доступних засобів поліпшення здоров'я, як психологічного, так і фізичного.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -Вправи проти болю у шиї