Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Целюліт на руках: як позбутись проблеми?

14:00, 02 Кві 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1649 · 

Ці вправи зроблять ваші руки витонченими та жіночними. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Спорт для всього тіла

Спорт для всього тіла



Французький жим. Вам знадобиться горизонтальна лава, на яку потрібно лягти горілиць з грифом. Ваше завдання - утримати його якомога вище над головою випрямленими руками. Виконайте цю вправу 7 разів. Якщо вага штанги здається маленьким, надіньте ще кілька млинців.

Розгинання рук з гантеллю. Візьміть спортивний снаряд, упріться правим коліном і цією ж рукою в горизонтальну лаву. Випрямити спину і, не втрачаючи рівноваги, відведіть утяжелитель спочатку в бік, а потім вгору і вниз. Лікоть в результаті повинен повністю вийти з-під кута. Досить буде 10 повторень для однієї сторони протягом заняття.

Підйом гантелі. Виберіть на лаві з можливістю регулювання кута нахилу градус від 20 до 40. Розташуєтеся на ній особою до стелі. Візьміть спортивний снаряд і підійміть його вище лінії плечей. Спробуйте затриматися в такому положенні на 30 секунд, потім вийдіть з нього і повторіть ще 10 разів для кожної сторони.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Вправи для пружної попи від Катерини Усманової


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
6:30
5 законів правильної пробіжки
7:30
5 позитивних ефектів від заняття плаванням
12:30
6 найкращих вправ проти болю в шиї
19:30
Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи
Здоров'я в соцмережах: