Як тренуватись під час хвороби?
09:00, 16 Чер 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1615 ·
Яким видам фітнесу краще віддавати перевагу - читайте у "Країні Здоров'я"
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Тренування
![]() |
Врахуй, що на час хвороби краще тренування відкласти, віддаючи перевагу відпочинку, сну і питтю. Однак, якщо ти вже почала одужувати і відчуваєш, що твоїм м'язам необхідна елементарна розминка, віддай перевагу видам діяльності, які допоможуть тобі позбавитися від дискомфорту.
Отже, якщо ти відчуваєш, що твій занепад сил стає причиною розвивається депресії і хочеш зняти втому або знизити тиск на носові пазухи, віддай перевагу йозі. У другому випадку тобі допоможе поза Дитину ( Баласана ), поза Кролика ( Шашанкасана ), поза Собаки головою вниз, стійка на плечах, поза Плуга.
Також на користь тобі може піти коротка прогулянка. Тільки одягайся тепліше і прогулюватися в повільному темпі, з в два рази меншою інтенсивністю, ніж зазвичай. Тривалі прогулянки ти зможеш здійснювати, коли повернешся до ладу, так само як і пробіжки на біговій доріжці.
Крім цього, корисно буде виконати кілька вправ на розтяжку. Це допоможе тобі розслабитися і поліпшити самопочуття.
Якщо ж ти відчуваєш, що енергія в тобі кипить, можеш трохи потанцювати, тільки врахуй, що це не варто перетворювати на марафон. Всього 10 хвилин активності тобі буде достатньо, щоб трохи здригнутися і отримати задоволення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Три прчини дряблих грудей у молодому віці
Отже, якщо ти відчуваєш, що твій занепад сил стає причиною розвивається депресії і хочеш зняти втому або знизити тиск на носові пазухи, віддай перевагу йозі. У другому випадку тобі допоможе поза Дитину ( Баласана ), поза Кролика ( Шашанкасана ), поза Собаки головою вниз, стійка на плечах, поза Плуга.
Також на користь тобі може піти коротка прогулянка. Тільки одягайся тепліше і прогулюватися в повільному темпі, з в два рази меншою інтенсивністю, ніж зазвичай. Тривалі прогулянки ти зможеш здійснювати, коли повернешся до ладу, так само як і пробіжки на біговій доріжці.
Крім цього, корисно буде виконати кілька вправ на розтяжку. Це допоможе тобі розслабитися і поліпшити самопочуття.
Якщо ж ти відчуваєш, що енергія в тобі кипить, можеш трохи потанцювати, тільки врахуй, що це не варто перетворювати на марафон. Всього 10 хвилин активності тобі буде достатньо, щоб трохи здригнутися і отримати задоволення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Три прчини дряблих грудей у молодому віці
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: