3 дні для ідеальної фігури

2 День:

1) Прес - 40 разів по 3 підходи (перерва між підходами 40 хв)
2 ) Стрибки - 100 разів по 3 підходи (перерва між підходами 5-7 хв)
3 ) Махи ногою в бік, лежачи на боці - 70 разів по 2 підходи (кожною ногою; вранці і ввечері)
4 ) Присідання - 30 разів по 6 підходів (перерва між підходами 2 хв)
5 ) Ходьба на місці з високим підняттям коліна - 12 хв по 3 підходи (вранці та ввечері)
6 ) Нахили в сторону - 60 разів по 2 підходи (в кожну сторону; вранці і ввечері)

3 День:

1) Прес - 100 разів по 2 підходи (вранці та ввечері)
2 ) Стрибки - 60 разів по 4 підходи (перерва між підходами 5-7 хв)
3 ) Махи ногою в бік , лежачи на боці - 100 разів по 2 підходи (кожною ногою; вранці і ввечері)
4 ) Присідання - 50 разів по 3 підходи (перерва між підходами 2 хв)
5 ) Ходьба на місці з високим підняттям коліна - 12 хв по 3 підходи (вранці та ввечері)
6 ) Нахили в сторону - 70 разів по 2 підходи (в кожну сторону; вранці і ввечері)