Часто буває, що ви дуже довго і наполегливо працювали у тренажерному залі, але на ранок відчуваєте знесилення. Будь-яке тренування є для організму стресом, а для м'язів - мікротравмами. З одного боку, тільки так можна створити ідеальне тіло. Але навантаження сильно травмують організм, і він може не відновитися за короткий період часу.
Як допомогти організму відновитись після виснажливого тренування?
Пропонуємо кілька порад:
1. Спіть не менше 8-9 годин. Це ефективно допомагає відновитись саме жінкам.
2. Пийте більше води. Не забувайте, що газована мінералка не є корисною, тому варто вживати звичайну негазовану воду. Це дозволить відрегулювати водний баланс, який згодом відновить перетреновані м'язи.
3. На деякий час можете замінити силові заняття йогою. Це допоможе розслабитись.
4. Подумайте про зміну харчування: включіть у свій раціон більше білків, фруктів і овочів. Вони заповнять в організмі запас вітамінів і клітковини, втрачений через надмірне навантаження.
5. Корисно буде пропити курс полівітамінів.
6. Масаж, сауна, контрастний душ - все це чудово допомагає організму відновитись.