Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Фітнес, Вправи для схуднення / Ефективні вправи для красивих грудей

Ефективні вправи для красивих грудей

10:00, 16 Січ 2018 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 1574 ·

"Країна здоров'я" ділиться сексретами пишних та звабливих форм.

Вправи для грудей

Виконуйте наступні вправи і вже незабаром станете власницею підтягнутих та пружних грудей.

Віджимання
Віджимання - це найефективніша і корисна вправа для верхньої частини тіла, яка допомагає розвинути силу, витривалість, наростити м'язи і зміцнити суглоби. Якщо вам складно виконувати цю вправу в класичній версії, то віджимайтесь, зігнувши ноги в колінах. Ваш сет повинен складатися з 3 підходів по 15-20 повторень кожен.

Підтягування
Однією з найбільш результативних вправ для грудей є підтягування з власною вагою, для виконання якої вам знадобиться турнікет. Робіть цю вправу трьома підходами по 15 повторень кожен.

Жим лежачи
Жим лежачи - це базова вправа, спрямована на розвиток м'язів грудей. Анатомічно жим лежачи близький до віджимань, але штанга дозволяє використовувати додаткову вагу. Виконуйте цю вправу трьома підходами по 20 повторень кожне. Стежте за амплітудою рухів, робоча група м'язів завжди повинна бути в напрузі. Самі рухи повинні бути плавними, монотонними, без ривків.

Біг
Найважливішою частиною вашого тренування повинен стати біг на доріжці. Кардіо-навантаження - це вправи, що дозволяють втрачати зайву вагу і спалювати жир. Кожне тренування старайтеся збільшувати свою швидкість, а також рівень нахилу доріжки. 40 хвилин бігу на доріжці зі швидкістю 10,5 км / год спалюють близько 450 калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
Квасоля з грибами і перцем

Мітки: груди, вправи, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 5.309 Mb

Ефективні вправи для красивих грудей

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: