Тренуватись з гантелями можна і в домашніх умовах.
Тренування з гантелями для жінок
Нам знадобляться дві 2 кг гантелі або 1,5 літрові пляшки з водою. Якщо ви відчуєте, що 2 кг для вас багато, можете зменшити до 1,5 кг.
Особливу увагу зверніть на положення спини під час нахилів. Ваша спина повинна бути абсолютно рівною, а живіт підтягнутим! Тільки тоді поперек буде в безпеці і ви не будете відчувати жодних зайвих навантажень. Якщо не виходить випрямити спину в нахилі, значить трохи більше зігніть ноги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?