Фітнес-тренери наполягають, що починати інтенсивне тренування без розминки шкідливо для організму.
Розминка перед тренуванням
Тренер Аліна Хілько покаже просту та коротку 7-хвилинну зарядку, яка допоможе розігрішити м'язи.
Розминка перед тренуванням полягає в опрацюванні всіх частин тіла. Почніть з голови, виконуйте вправи точно і стежте за диханням. Не перевантажуйте м'язи шиї, це дуже тендітна зона.
Універсальна розминка виконується зверху вниз. Після голови розімніть плечі круговими рухами. Відчуйте тепло в лопатках і спині. Тепер можна приступати до рук. Вправи перед тренуванням активізують роботу м'язів, допомагають організму налаштуватися на заняття і просто піднімають настрій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою