Важливо відзначити, що заняття спортом не позначаються на формі і розмірі грудей у дівчини. Але можна підняти груди і зробити їх привабливішими.
Щоб тренування приносили користь, варто знати деякі особливості:
1. Кожне тренування треба починати з розминки, щоб м'язи і суглоби були розігрітими.
2. Для збільшення об'єму м'язів важлива не кількість повторів, а робота зі збільшенням ваги обважнювачів. До речі, щоденні тренування не дадуть швидкого результату, тому що ріст м'язів відбувається під час відпочинку.
3. Дуже важливе постійне навантаження, адже м'язи звикають до навантаження, і тіло припиняє реагувати. Тому важливо спостерігати за своїми відчуттями: тренування ефективне, коли після нього відчуваєте біль.
4. Варто відзначити, що верхні і нижні м'язи краще тренувати окремо. Причому, верхню частину грудей розвивати набагато складніше, для цього обов'язково потрібно включити жим на похилій лаві.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Збільшуємо груди в домашніх умовах