Спорт захистить від стресу

Сучасні дослідження чітко дають зрозуміти, що фізичні вправи зменшують стрес і занепокоєння. Як це відбувається? Справа в тому, що під час занять спортом в організмі людини виробляється гормон серотонін, його ще називають "гормоном щастя". Саме він відповідає за гарний настрій після тренувань.

Як не дивно, але фізичні вправи допомагають розслабитися. Досвідчені атлети говорять в таких випадках про ейфорію після занять.Крім того, заняття спортом змушують пишається собою: замість відпочинку на дивані за переглядом телевізора людина пішла у спортзал і тренувалась. У такі моменти кожен відчуває себе молодцем і він упевнений, що впорається з будь-якими труднощами. Це важливий пункт для досягнення впевненості в собі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Свідомий підхід до спорту та харчування

Ще один плюс від таких вправ - це поліпшення вигляду тіла. Регулярні тренування зміцнюють м'язи і тримають в тонусі все тіло. Дивлячись в дзеркало, людина буде задоволена тим, як він виглядає, а це важлива складова профілактики стресу.

Нарешті, дослідження показують, що тренування в помірних кількостях і в правильний час доби, допомагають поліпшити сон. Якісний відпочинок вночі дозволяє контролювати емоції і, отже, це ще один доказ того, що фізичні вправи допомагають знизити стрес.