Що відбувається з організмом після тренувань?

Впевненість в собі. По-перше, безпосередньо після тренувань у людини виростає впевненість в собі і у власній привабливості. Особливо вона міцніє на тлі результатів регулярних занять спортом. У чоловіків це більш розвинена мускулатура, а у жінок струнка фігура, пружна шкіра і підвищений рівень енергії. Різні дослідження показували, що регулярні відвідувачі спортзалу відчувають більшу впевненість у власному тілі.

Зниження рівня стресу. У сучасному світі більшість дорослих людей і безліч дітей і підлітків відчувають регулярний стрес. Фізичні навантаження дозволяють зменшити його рівень. Ефект можна відчути майже одразу після завершення тренування. Цьому сприяє вироблення гормонів задоволення, які протистоять дії стресового кортизолу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від депресії врятують силові тренування

Зміцнюють мозок. Кажуть, що професійні спортсмени часто не вирізняються інтелектом, але регулярні фізичні навантаження позитивно впливають на виконавські функції мозку. Всього одного тренування достатньо для помітного впливу на фізіологію всього мозку. Кілька досліджень дійшли висновку про те, що тренування підвищують активність в префронтальній корі - ділянці мозку, яка забезпечує контроль виконавських функцій на зразок робочої пам'яті і уважності.

Підвищення креативності. Крім інших переваг для здоров'я, одного тренування достатньо для посилення креативності. Креативне мислення допомагає вирішувати багато проблем в житті, дослідження неодноразово показували, що любителі спорту є креативнішими людьми.