Після тренувань шкідливо пити воду

Дослідники з Edith Cowan University в Австралії спростували усталену теорію про те, що вживання води одразу після фізичних навантажень запобігає розвитку хворобливих спазмів у м'язах.

Виявилося, що вода одразу після тренувань, навпаки, може спровокувати ці неприємні судоми. Цілком можливо, що справа в кількості електролітів в крові, оскільки зменшені врезультаті тренувань показники солі і мінералів в організмі провокують ті самі спазми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренування, яке допоможе прибрати жир з колін

Австралійські дослідники в ході експерименту давали втомленим чоловікам різні види напоїв, а потім піддавали їх впливу електрики для того, щоб з'ясувати, наскільки добре вони переносять судоми в ногах. Перед цим чоловіки проходили через навантаження на біговій доріжці в приміщенні з високою температурою для того, щоб за рахунок виділення поту втратити не менше 2% ваги тіла.

Після тренувань їм давали або нормальну воду для відновлення водного балансу, або спортивні напої, що містять електроліти - мінерали в крові, які містять сіль, калій, бікарбонат і хлорид. Їх рівень знижується під час тренувань.

Через тиждень той же самий експеримент був повторений, але тільки чоловіків поміняли місцями. Виявилося, що ті, хто вживали звичайну воду одразу після фізичних навантажень стикалися з великою кількістю судом м'язів. А ось у тих, хто випивав воду з електролітами, кількість спазмів, навпаки різко знижувалася.