Довгострокова користь фізичних навантажень

Переваги регулярних фізичних навантажень можуть зберігатися довше, ніж багатьом здається. До такого висновку прийшли дослідники з Університету Дьюка в США.

Навіть якщо людина завершила регулярні тренування кілька років тому, вони все одно продовжують впливати на її здоров'я позитивним чином, як з'ясували американські вчені. Їх дослідження продемонструвало, що переваги фізичних навантажень є набагато тривалішими, ніж багатьом здається.

Вони зберігаються навіть в тому випадку, якщо люди вже не приділяють спорту таку кількість часу або взагалі перестають тренуватися. У деяких випадках користь від тренувань зберігається і через 10 років після їх завершення. Втім, все залежить від типу фізичних навантажень, якими ви займалися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фізичні навантаження дозволять жити довше

Такого роду стійка тривала користь спостерігається і в медицині. Наприклад, діабетики, за рівнем цукру в крові яких у свій час строго стежили за допомогою правильного харчування і ліків, і через роки після завершення того самого експерименту мали краще здоров'я серця, ніж інші діабетики, які не брали участі в дослідженні. Втім, до останнього часу не було відомо, відзначається чи такий тривалий ефекти по відношенню до фізичних навантажень. І ось тепер відповідь на це запитання отримана.

Учасники дослідження практикували найрізноманітніші навантаження, від помірних до бігу в швидкому темпі і занять з вагою.

Згодом з ними зустрічалися через різні проміжки часу, і навіть через 10 років організм деяких людей, давно закинув тренування, був більш здоровим, в порівнянні з тими, хто ніколи не тренувався. Це стосувалося і зайвої ваги, і різного роду серцево-судинних маркерів. Особливо корисними були інтенсивні фізичні навантаження.