4 поради, як схуднути в стегнах

00:30, 07 Жов 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 5631 ·

Зайва вага на стегнах змушує страждати дуже багатьох жінок. За словами експертів, не естетичні "галіфе" в цій області можуть з'явитися через в'ялі сідниці.

Поради для струнких ніг

1 . Щоб на стегнах не утворився целюліт, а бічний силует був підтягнутим, експерти радять тренувати середній і малий сідничні м'язи. Для цього треба відводити ногу вбік - пряму, зігнуту, стоячи, лежачи, на боці, на четвереньках.

2 . Привести в порядок м'язи в області стегон можна за допомогою міостімуляції і лімфодренажу. Міостимуляція струмами змушує м'язи скорочуватися і відновлює пошкоджені м'язові волокна, при цьому поліпшується циркуляція крові і лімфи, активізується обмін речовин, жировий об'єм клітин зменшується. Лімфодренаж змушує зайву воду йти з м'язів.

3 . Також для схуднення в стегнах знадобляться жироспалювальні тренування 3-5 разів на тиждень. Перевагу віддавайте вправам, в яких багато рухів стегнами - ходьбі по пояс у воді, ходьбі в гору, їзді на роликах і т.д.

4 . З косметологічних процедур для боротьби з позбавимо вагою на стегнах найкраще підходять коригувальний масаж, гідромасаж і мезотерапія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи, тренування, стрункі ноги, красиві стегна

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.801 Mb

4 поради, як схуднути в стегнах

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: